cara menambah berat badan dan hal apa saja yang perlu di hindari untuk menjaga berat badan tetap ideal

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Overthinking atau berpikir berlebihan bisa memengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk pola makan dan metabolisme tubuh. Meskipun penyebab berat badan sulit naik biasanya lebih kompleks dan dapat melibatkan faktor genetik, hormon, tingkat aktivitas fisik, dan pola makan secara keseluruhan, stres dan kecemasan yang disebabkan oleh overthinking bisa memengaruhi nafsu makan dan proses pencernaan.

Berikut beberapa hal yang mungkin bisa menjadi pertimbangan:

1. Stres dan Hormon: Stres dapat memicu pelepasan hormon seperti kortisol, yang dapat memengaruhi nafsu makan dan cara tubuh menyimpan lemak.
2. Kualitas Makanan: Selain jumlah makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk mempertimbangkan kualitas makanan. Makanan bergizi yang kaya protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menambah berat badan.
3. Pola Makan: Makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil atau menggunakan makanan padat kalori.
4. Aktivitas Fisik: Jika Anda sangat aktif, mungkin Anda membakar kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Cobalah untuk memperhatikan jenis dan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan.
5. Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis juga bisa membuat berat badan sulit naik, seperti masalah tiroid atau gangguan metabolisme. Jika situasinya terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar diperiksa secara langsung untuk mendapatkan saran yang tepat.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.