Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Bomber Man
1 tahun yang lalu
Cara menaikkan berat badan
Dok, berat saya di bawah 50kg padahal tinggai saya 168cm saya ga pede karna sering di katain kurus, pdhal saya sering makan yah walau dalam porsi kecil, saya pernah konsumsi susu yg katanya bisa menaikkan berat badan tpi ga berpengaruh juga. Saya bingung gimana caranya, saya coba search beberapa obat yang bisa menaikkan berat badan, apa tidak berbahaya jika mengonsumsi obat penggemuk badan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail.:Untuk menaikkan berat badan, ada beberapa hal yang bisa Anda coba:
Konsumsi makanan yang kaya kalori: Pilih makanan yang mengandung banyak kalori seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Makan dalam porsi yang lebih besar dan tambahkan camilan sehat di antara waktu makan.
Pilih makanan yang kaya nutrisi: Selain kalori, pastikan makanan yang Anda konsumsi juga mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Ini akan membantu membangun massa otot dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Makan dalam porsi yang lebih sering: Daripada makan dalam porsi besar, coba makan dalam porsi yang lebih sering. Misalnya, makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Ini akan membantu meningkatkan asupan kalori secara bertahap.
Olahraga dengan beban: Melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan tubuh bagian atas dan bawah dapat membantu membangun massa otot. Massa otot lebih berat daripada lemak, sehingga dapat membantu menaikkan berat badan Anda.
Hindari minum sebelum makan: Minum banyak cairan sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Sebaiknya, minum setelah makan atau antara waktu makan.
Konsultasikan dengan ahli gizi: Jika Anda masih kesulitan menaikkan berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dietisien. Mereka dapat membantu merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Tentang obat penggemuk badan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Beberapa obat penggemuk badan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak aman atau memiliki efek samping yang tidak diinginkan. Dokter dapat memberikan saran yang lebih tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content