Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Permisi dok, saya punya keluhan yaitu masalah BB karena diumur saya yang ke 16 BB saya masih 40 dan tidak pernah naik padahal sehari bisa 5 kali dan klo emang faktor keturunan keluarga saya pada berisi semua saya doang yang kurus gimana dok?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Memang ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi berat badan seseorang, termasuk faktor genetik. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan berat badan Anda:Konsumsi makanan yang lebih kalori: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat.
Porsi makan yang lebih besar: Cobalah untuk meningkatkan porsi makan Anda secara bertahap. Tambahkan makanan ringan di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Pilih makanan yang sehat dan bergizi: Meskipun Anda ingin menaikkan berat badan, tetaplah memilih makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, dan pilihlah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Konsumsi makanan yang sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari, misalnya 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan.
Olahraga dan latihan kekuatan: Selain meningkatkan asupan kalori, Anda juga dapat melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membantu membangun massa otot. Massa otot lebih berat daripada lemak, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan Anda.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki masalah berat badan yang persisten, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kebutuhan kalori yang berbeda, jadi penting untuk mencari pendekatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga informasi ini membantu, dan jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya!
Related content