Komunitas
Nutrisi
Cara buat badan ideal?

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Mau lidia
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Mengemukakan badan 

Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan

465
4 komentar
avatar
Pebriana Setiawan
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Seperti susah BAB

Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..

Susunya SGM ananda.. 2 hari p

... Lihat Lainnya
74
1 komentar
avatar
Nurfadilah
Nutrisi
3 minggu yang lalu

Intermitten Fasting

Halo dok, izin bertanya. Sudah 1 minggu ini saya melakukan IF (Intermittent Fasting) 20:4, Makanan yg saya makan seminggu ini penuh serat dan gizi

... Lihat Lainnya
471
1 komentar
avatar
Hana
Nutrisi
1 minggu yang lalu

Cara buat badan ideal?

Gimana caranya agar saya bisa memiliki badan ideal. Tinggi saya 151 tapi bb saya stuck di 34 selama 3 tahunan ini

80
2 komentar
avatar
Dini Eka Rianti
Nutrisi
1 bulan yang lalu

menaikan berat badan agar pipi tembem

Berat badan ideal tinggi 157

Bagaimana cara menghitung berat ideal yang berdasarkan tinggi badan, dan membuat pipi t

... Lihat Lainnya
96
1 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Hana
Nutrisi
1 minggu yang lalu

Cara buat badan ideal?

Gimana caranya agar saya bisa memiliki badan ideal. Tinggi saya 151 tapi bb saya stuck di 34 selama 3 tahunan ini

Tips Naik Berat Badan

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
80
1
2

2 komentar

avatar
dr. Rahayu Siti Rahmayanti
Dokter

Hello sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.


Berat badan yang tidak naik dapat dikarenakan berbagai hal, bisa karena infeksi (sehingga metabolisme tubuh lebih tinggi dan memerlukan energi lebih), bisa karena asupannya kurang dan aktifitas tinggi.


Jika ada gejala infeksi, sobat dapat memeriksakan lebih lanjut ke dokter untuk menghilangkan infeksinya, dan mulai meningkatkan asupan sobat, atau selain itu juga sobat dapat mengkonsumsi susu seperti appeton gain untuk meningkatkan BB.

5 hari yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Untuk mencapai berat badan ideal, Anda perlu menerapkan beberapa kebiasaan sehat dalam pola makan dan aktivitas fisik. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:
  1. Menyusun Meal Plan: Buatlah rencana makan yang mencakup menu sehat dan bergizi. Ini akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan memilih makanan yang lebih baik. Pastikan untuk memasukkan variasi makanan agar nutrisi yang didapat lebih lengkap.
  2. Mengatur Porsi Makan: Sesuaikan porsi makan Anda dengan kebutuhan. Jika ingin menurunkan berat badan, kurangi porsi sedikit demi sedikit. Sebaliknya, jika perlu menambah berat badan, Anda bisa menambah porsi atau menambahkan camilan sehat.
  3. Olahraga Secara Rutin: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga membangun massa otot yang penting untuk metabolisme. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan, bersepeda, atau yoga.
  4. Sarapan: Jangan lewatkan sarapan, karena ini penting untuk memberikan energi dan mencegah keinginan makan berlebihan di siang hari.
  5. Konsumsi Sayur dan Buah: Sayur dan buah kaya serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang baik.
  6. Makan Makanan Alami: Pilihlah makanan alami dan hindari junk food yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi. Makanan alami lebih bermanfaat bagi kesehatan dan membantu menjaga berat badan. Jika setelah menerapkan langkah-langkah ini Anda masih mengalami kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Mereka dapat membantu merancang program diet dan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Ingatlah bahwa perubahan berat badan memerlukan waktu dan konsistensi. Semoga berhasil!
1 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin