Cara buat badan ideal?

Aku udah berhasil, dulu bb ku di 42, bahkan pernah 38, tb 148. Badan sering kerasa ga fit.

Caranya, aku hitung tuh kebutuhan kalori harianku, terus buat gemukin maka kalori yg masuk harus lbh besar dr kebutuhan kalori dasar (kalo kalori yg masuk = kalori dasar itu buat menjaga bb saat ini, kalo yg masuk lebh kecil itu untuk nurunin).

Terus, aku cari mkanan2 yg bisa memenuhi kalori yg kita butuhkan td, yaitu yg lbh besar dr kal yg masuk. Dulu awal2 aku pk app fatsecret buat ngitung. Awalnya, cape bgt karena sebentar2 harus makan, pdhal rasanya belum lapar (gmn caranya semua mkanan yg udah disiapkan itu harus habis dlm 1 hari), krna biasanya org kurus sbnernya g bnyak mkn meskipun dia merasa udah mkn bnyak.

Bisa diatur ko seberapa besar kal yg mau diterapin, kl makin besar maka makin cpt naiknya.

Tapi diimbangi juga dgn olahraga rutin tiap hr supaya jadi otot, aku saranin sih bisa pilates j.

Skrg aku udah gampang aja mau naikin, nurunin atau jaga bb.

Btw aku g minum susu atau obat2 penggemuk, krna aku ada magh dan jerawat.

Salah satu mknan yg bagus bgt alpukat. Aku mkn /jus alpukat tiap hari

Itu based on pengalamanku ya

TB 155 cm BB= 34 kg. Boleh dikata amat kurus. Seharusnya 46 kg ,IMT : 19,.. nah itu dari data tsb IMT = 14. Wanita itu IMT = 19 - 24.

Untuk itu perlu meningkatkan BB, takut gemuk? Minum susu bubuk disedu dg air kacang hijau,BB naik tetapi tidak gemuk. Konsumsi makanan yg tinggi protein,dan karbohidrat, untuk penggemukan karbohidrat agak lebih tinggi dari protein, dan lemak.