Cara baik berat badan

Untuk menaikkan berat badan dengan cepat, Anda perlu fokus pada asupan kalori yang lebih tinggi dan nutrisi yang seimbang. Mengonsumsi makanan padat kalori seperti alpukat adalah pilihan yang baik. Alpukat kaya akan lemak sehat dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi satu biji alpukat sehari adalah aman dan bermanfaat, terutama jika dicampur dengan susu kaleng, karena ini akan menambah kalori dan protein dalam diet Anda:

Selain alpukat, Anda juga bisa menambahkan makanan lain yang tinggi kalori dan nutrisi, seperti kacang-kacangan, daging berlemak, ikan, dan produk susu penuh lemak. Pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, dan roti gandum utuh untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda. Cobalah untuk makan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari, dengan porsi yang lebih kecil namun lebih padat kalori. Anda juga bisa membuat smoothie dengan alpukat, susu, dan tambahan buah-buahan untuk meningkatkan kalori dan nutrisi. Ingatlah untuk melakukan penambahan kalori secara bertahap, sekitar 300-500 kalori per hari, dan pastikan makanan yang Anda konsumsi tetap sehat. Jika Anda merasa kesulitan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.