🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Malam Dok izin bertanya
tips supaya bisa gemuk gimana ya dok umur saya 19 BB 53 TB 178.adakah tips supaya menambah berat badan serta masa otot diluar olahraga.
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan dan massa otot tanpa olahraga, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut:Konsumsi makanan tinggi kalori: Pilih makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, daging, dan minyak zaitun. Hindari makanan yang rendah kalori seperti makanan ringan atau makanan cepat saji.
Porsi makan yang lebih besar: Cobalah untuk meningkatkan porsi makan Anda secara bertahap. Makan lebih sering dalam sehari dengan porsi yang lebih besar dapat membantu menambah berat badan.
Konsumsi makanan tinggi protein: Protein penting untuk membangun massa otot. Pilih sumber protein tinggi seperti daging, ikan, telur, dan produk susu.
Minum susu atau minuman tinggi kalori: Susu tinggi lemak atau minuman tinggi kalori seperti jus buah dapat membantu menambah asupan kalori harian Anda.
Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat: Jika Anda ingin menambah berat badan, hindari aktivitas fisik yang terlalu berat yang dapat membakar banyak kalori.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda kesulitan menambah berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa menambah berat badan secara sehat membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan sehat meskipun sedang mencoba menambah berat badan. Semoga tips di atas dapat membantu Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content