Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Anonim
6 bulan yang lalu
berat tinggi badan
gym apa yang membuat badan mengecil dan tubuh jadi tinggi ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik yang dilakukan secara konsisten berkala dan progresif, disertai asupan nutrisi yang baik dan waktu istirahat yang cukup akan berdampak optimal bagi kesehatan dan tumbung kembang. Akan tetapi perlu diingat bahwa tinggi badan tidak akan dapat bertambah apabila epifisis/growth plate tulang sudah menutup, di mana pada umumnya hal ini tercapai pada 5-6 tahun sejak dimulainya masa pubertas atau apabila Anda sudah berusia dewasa/di atas 19 tahun. Secara umum, latihan fisik yang direkomendasikan untuk dewasa adalah latihan fisik intensitas sedang dengan durasi total 150-300 menit per minggu yang terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Latihan yang dilakukan juga harus bersifat progresif bertahap, yaitu adanya peningkatan intensitas/beban latihan secara bertahap. Jika Anda berlatih di gym, Anda dapat menggunakan alat treadmill, elliptical, atau sepeda statis untuk latihan kardio. Sedangkan untuk latihan penguatan otot Anda dapat menggunakan alat-alat beban. Untuk mengurangi risiko cedera apabila Anda adalah pemula yang baru berlatih di gym, Anda dapat meminta bantuan pendampingan dari physical trainer di gym tersebut.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab. Apakah Anda memiliki informasi tambahan yang dapat saya bantu?Related content