Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Berat ideal
Hallo dok, mau tanya. Berapa kkal ya dok yg harus sya bakar setiap harinya biar sya bisa mendapatkan berat yg ideal sy
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda bakar setiap hari untuk mencapai berat badan ideal, Anda perlu mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari terlebih dahulu. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik.Anda dapat menggunakan kalkulator kebutuhan kalori online untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Setelah mengetahui kebutuhan kalori Anda, Anda dapat mengurangi asupan kalori sebesar 500-1000 kalori per hari untuk menurunkan berat badan sebesar 0,5-1 kilogram dalam seminggu.
Anda juga dapat membakar kalori dengan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau olahraga lainnya. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada jenis olahraga, durasi, dan intensitasnya.
Namun, perlu diingat bahwa menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content