Berat ideal

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.

Berat badan ideal adalah berat badan yang dianggap paling menyehatkan bagi seseorang dengan mengacu pada tinggi badannya. Dengan kata lain, berat badan inilah yang akan memberikan angka harapan hidup paling tinggi bagi Anda. Meskipun tinggi badan merupakan patokan utama, Anda perlu juga mempertimbangkan sejumlah faktor lain untuk menilai apakah berat badan Anda termasuk sehat. Faktor-faktor tersebut mencakup jenis kelamin, usia, bentuk tubuh, dan massa otot.

Berat badan ideal pria berbeda dengan wanita. Pasalnya, pria lebih banyak memiliki massa otot dibandingkan wanita, sedangkan wanita lebih banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuh. Ini pula yang membuat wanita lebih cepat gemuk. Ini sebabnya rumus Broca untuk menghitung berat badan ideal antara pria dan wanita juga berbeda. Berikut rumus yang bisa Anda gunakan:

- Pria: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

- Wanita: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

Anda dapat menghitungnya sendiri berat badan ideal anda.

Gejala pusing setelah bangun dari tidur yang anda rasakan kemungkinan akibat hipotensi ortostatik. Hipotensi ortostatik adalah tekanan darah rendah yang dipicu oleh perubahan posisi tubuh saat hendak berdiri. Hipotensi ortostatik umumnya merupakan gejala dari kondisi atau penyakit lain. Hipotensi ortostatik terjadi ketika seseorang merasa pusing atau seperti akan pingsan, saat berdiri dari duduk atau berbaring. Kondisi ini muncul akibat keterlambatan atau gangguan pada respons alami tubuh dalam menjaga tekanan darah. Hipotensi ortostatik ringan umumnya hanya berlangsung selama beberapa menit. Jika terjadi lebih lama, hipotensi ortostatik bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang lebih serius. Apabila tidak ditangani, kondisi tersebut dapat memicu komplikasi, seperti stroke dan gagal jantung.

Hipotensi ortostatik dapat terjadi dengan atau tanpa disertai gejala. Kondisi ini lebih sering terjadi di pagi hari dengan gejala yang lebih berat. Hal ini karena tekanan darah berada pada tingkat terendah di pagi hari. Gejala hipotensi biasanya hanya dirasakan selama beberapa menit. Gejala tersebut dapat meliputi:

- Pusing saat beranjak dari duduk atau berbaring

- Penglihatan kabur

- Badan terasa lemas

- Linglung

- Mual

- Jantung berdebar

- Sesak napas

- Pingsan

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika hipotensi ortostatik sering terjadi, terutama bila disertai dengan gejala yang lebih serius, seperti:

- Nyeri dada

- Terjatuh atau pingsan

- Patah tulang atau cedera kepala akibat terjatuh

- Kesulitan berjalan

- Koordinasi atau keseimbangan tubuh yang buruk

- Tinja berwarna hitam pekat atau mengandung darah

- Gejala syok, antara lain napas cepat, denyut nadi lemah, serta kulit berkeringat, kebiruan, dan terasa dingin

Berikut ini adalah beberapa penanganan yang dapat dilakukan sesuai dengan penyebabnya:

- Segera duduk atau berbaring untuk meredakan gejala

- Banyak minum untuk mengatasi dehidrasi

- Berkonsultasi dengan dokter terkait dosis obat atau mengganti obat yang digunakan

- Mengonsumsi obat atau menjalani operasi untuk mengatasi gangguan jantung

- Makan dalam porsi lebih kecil untuk mengatasi postprandial hypotension

Selain itu, ada beberapa metode pengobatan yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan tekanan darah, yaitu:

- Berkonsultasi terlebih dulu ke dokter bila hendak melakukan diet rendah garam

- Mengenakan stoking atau kaus kaki kompresi, untuk mencegah penumpukan darah di kaki dan membantu meningkatkan tekanan darah di seluruh tubuh

- Mengonsumsi obat untuk meningkatkan volume dan tekanan darah, yang jenis dan dosisnya ditentukan oleh dokter

Sekian dan Terima Kasih