Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Windah Asdamar
1 tahun yang lalu
Berat badan turun
Halo dok, saya berusaha untuk bisa menambah berat badan tapi begitu² sja padahal makan banyak, sudah minum obat cacingan dan usia saya akan masuk 21 thn. Bagaimana mengatur berat badan agar bisa naik dan makanan apa saja yang cocok dok, trims
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Pertama, pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar setiap hari. Anda dapat meningkatkan porsi makan Anda atau menambahkan makanan tinggi kalori ke dalam diet Anda. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum, kentang), protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun).:Selain itu, perhatikan juga kualitas makanan yang Anda konsumsi. Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang rendah lemak. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula atau lemak jenuh.
Selain makanan, penting juga untuk menjaga pola makan yang teratur dan konsisten. Makanlah dalam porsi yang cukup besar dan frekuensi yang lebih sering, misalnya 3 kali makan utama dan 2-3 kali makanan ringan di antara waktu makan utama.
Selain itu, penting juga untuk menjaga keseimbangan antara makanan dan aktivitas fisik. Jika Anda melakukan olahraga yang terlalu intens, Anda mungkin akan membakar lebih banyak kalori dan sulit menambah berat badan. Pilihlah jenis olahraga yang lebih ringan seperti yoga atau berjalan santai.
Jika Anda sudah melakukan upaya ini namun berat badan tetap sulit naik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi lebih lanjut. Mereka dapat membantu Anda dengan penilaian nutrisi dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga informasi ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content