Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Hasna Alima Annisa Putri
2 tahun yang lalu
Berat badan turun
Ass.mau tanya dok sdah 4 hari ini Sya kurang sehat badan panas trus lemas nda nafsu makan Krn buat makan rasanya pahit trus inginnya keluar lagi makanannya yg sdah masuk perut.apa wajar berat badan turun smpe 3 kilo selama 4 hari sakit dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Hasna, terima kasih atas pertanyaan anda
Akibat rasa mual muntah karena sakit sehingga tidak adanya asupan gizi untuk tubuh serta tubuh mengalami dehidrasi. Umumnya apabila tubuh mengalami dehidrasi maka tubuh akan kehilangan kadar air sehingga berat badan akan cenderung merosot bahkan bisa 4-5 kg apabila orang tersebut memiliki komposisi air yang banyak di dalam tubuhnya. Namun hal ini tentu akan berbeda pada orang yang gemuk akibat banyaknya komposisi lemak atau otot, biasanya tidak akan mengalami penurunan berat badan yang drastis bila sakit. Berikut cara mengembalikan berat badan setelah sakit :
1. Makan Porsi Kecil Berkali-Kali -> Konsumsi makanan dalam porsi kecil selama beberapa kali bisa membantu Anda mendapatkan suplai makanan secara bertahap. pencernaan juga tak akan mudah kekenyangan dan lebih bisa menyerap nutrisi dari makanan tersebut.
2. Olahraga -> Olahraga itu bukan hanya untuk melangsingkan, namun juga membuat massa otot Anda lebih berisi dan menyerap nutrisi serta membangun kekebalan tubuh. Dengan begini, makanan yang Anda konsumsi tak akan terbuang percuma dan juga tak menimbulkan efek obesitas.
3. Lemak Sehat -> Kalau Anda memilih makanan, pastikan asupannya seimbang dan sehat. termasuk lemak. Pilihlah lemak yang sehat seperti lemak ikan, kacang-kacangan, butter, telur dan sebisa mungkin tak mengalami banyak pemrosesan.
4. Minuman Berkalori -> Anda bisa memilih minuman berkalori yang menyehatkan, misalnya jus alpukat, minuman yang mengandung susu dan creamy dan sebagainya. Tetap imbangi dengan air putih yang cukup. Minuman ini akan memberikan Anda kalori yang cukup serta mudah diserap dan membantu meningkatkan berat badan.
5. Tidak Melewatkan Tidur -> angan lewatkan tidur karena pada saat itu tubuh tengah melakukan banyak regenerasi sel dan memulihkan tenaga. Sehingga Anda tak akan kelelahan atau memforsir tubuh yang menyebabkan Anda mudah sakit.
6. Merasa Senang -> Mereka yang merasa senang akan lebih mudah gemuk dibanding yang tidak. Oleh karena itu, kelilingi diri Anda dengan perasaan bahagia dan orang-orang yang membahagiakan Anda.
Sekian dan Terima Kasih