Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
2 bulan yang lalu
Berat badan tetap naik meski rutin olahraga
Hallo dok,
Saya wanita usia 32 tahun, dengan BB 75 kg dan TB 157 cm. Saya rutin senaman aerobik 2 kali seminggu, badminton 1 kali seminggu, dan terkadang main Volly juga..
Saya juga menjaga porsi makan saya tidak berlebihan dan jarang sekali makan malam.
Tapi kenapa saya tetap mengalami kenaikan berat badan ya dok?
Bagaimana cara saya meningkatkan metabolisme tubuh saya dok?
Terimakasih sebelumnya dokter.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
17
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Bila kamu termasuk orang yang rutin berolahraga, tetapi berat badan tidak berkurang, mungkin ada kesalahan yang kamu lakukan saat berolahraga, mungkin kamu melakukan kesalahan berikut ini:
1. Terlalu banyak melakukan latihan kardio -> Latihan kardio bermanfaat dalam menyehatkan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mendukung penurunan berat badan. Namun, jangan terlalu memaksakan diri dalam melakukannya. Soalnya, terlalu banyak melakukan latihan kardio justru akan menggerus ototmu. Hal ini membuat tubuh merespons dengan menyimpan lemak sebagai persediaan energi. Pada akhirnya, berat badanmu tidak kunjung turun.
2. Berolahraga terlalu lama -> Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Hormon ini bermanfaat untuk membantu pembentukan energi yang dibutuhkan otot untuk bergerak. Namun, di sisi lain, jika kadarnya berlebihan, hormon ini bisa memberikan dampak negatif, yaitu memicu penumpukan lemak di area yang tidak diinginkan.
3. Kurang istirahat setelah berolahraga -> Beristirahat setelah berolahraga akan membakar sebagian besar lemak. Jadi, bila kamu mendapatkan istirahat yang cukup setelah berolahraga, maka kemungkinan bobot tubuhmu juga akan berkurang. Oleh karena itu, jangan lupa cukupi waktu istirahat setelah berolahraga. Selain bisa membantu mengurangi lemak di tubuh, hal ini juga akan membuat tubuhmu lebih bugar untuk berolahraga lagi pada keesokan harinya.
4. Kurang waktu berolahraga -> Meski berolahraga secara berlebihan dan terlalu lama bisa mengundang dampak negatif, kurang berolahraga juga tidak baik dan tidak bisa membuat berat badanmu turun, lho. Oleh karena itu, maksimalkan waktu berolahraga dengan efektif dan seimbang. Lakukanlah olahraga sekitar 30 menit per hari, setidaknya 3 kali seminggu.
Perlu kamu pahami, ada juga faktor lain yang ikut memengaruhi penurunan berat badan selain berolahraga. Salah satunya adalah pola makan yang kurang baik atau berlebihan. Hal ini tentu saja dapat menghalangi penurunan berat badan, meski telah berolahraga. Meski berat badanmu tidak kunjung turun, kamu jangan berhenti berolahraga, apalagi jika baru saja memulainya. Sebaiknya, lakukan olahraga secara konsisten dan tidak berlebihan.
Sekian dan terima kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab. Apakah Anda masih memiliki pertanyaan lain?Related content