Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Berat badan naik turun saat diet
Hallo Dokter dan semuanya. Saya mau bertanya. Saya sudah 5 hari melakukan diet debm dan berat badan saya turun 2 kg selama satu hari dari 67 jadi 65 nah hari berikutnya stak di 65 sampai hari ke 3, trus pas hari ke 4 turun menjadi 64 terus hari kelima naik lagi ke 65, itu kenapa ya, Dok?
Terima kasih sebelumnya🙏🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
halo dokter dan semuanya,saya mau bertanya,sya sudah 7 hari melakukan diet dan berat badan saya awal 67 kg,,,pas 4 hari berat badan saya menjadi 65,pas 3 hari berat saya menjadi 65,3 itu kenap ya?
Halo Dedeh, terima kasih atas pertanyaan anda.
Diet DEBM adalah program pola makan yang merupakan kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Diet ini dipopulerkan Robert Hendrik Liembono. DEBM memungkinkan Anda makan enak kapan saja tanpa diharuskan olahraga. Ya, metode diet ini memang tidak akan membiarkan pelakunya sengsara menahan rasa lapar.Para pelaku diet diberi keleluasaan untuk makan makanan favorit sebanyak yang mereka mau. Namun, tentu saja, jenis makanan yang dikonsumsi ini harus sesuai dengan prinsip diet DEBM yaitu rendah karbohidrat tapi tinggi protein dan lemak.
DEBM menganggap bahwa asupan karbohidrat termasuk penyebab seseorang mengalami kondisi obesitas. Hal ini karena karbohidrat adalah salah satu zat gizi penyumbang kalori yang cukup besar, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak. Semakin banyak karbohidrat yang dimakan, semakin banyak pula kalori yang masuk ke tubuh. Jika Anda salah satu orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik, lama-lama penumpukkan kalori di dalam tubuh bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Itulah sebabnya, diet ini menekankan pengurangan asupan karbohidrat seminimal mungkin. Untuk memenuhi kebutuhan energi yang tidak didapatkan dari karbohidrat, pelaku diet diminta untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein hewani pada pagi dan malam hari. Menariknya, diet ini tidak melarang Anda untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak sehingga Anda bisa bebas mengonsumsi makanan yang digoreng. Diet ini juga tidak melarang penggunaan garam dan vetsin (mecin/MSG).
kunci dalam diet DEBM yakni mengurangi asupan karbohidrat dan gula. Maka itu, pantangan pzdz diet ini yaitu makanan yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. Asupan gula itu termasuk gula murni dan gula dalam bentuk lain seperti madu, kecap, atau yang terkandung dalam buah dan sayur. Secara umum, di bawah ini beberapa pantangan makanan untuk diet DEBM.
- Nasi, pasta, sereal, mi, roti, dan makanan bertepung lainnya.
- Pemanis seperti gula, madu, dan sirup maple.
- Minuman bergula atau minuman manis misalnya minuman bersoda, teh manis, susu cokelat, atau jus.
- Sayuran yang mengandung pati tinggi seperti kentang, ubi, dan labu.
- Buah tinggi karbohidrat seperti buah pisang, pepaya, melon, dan semangka.
Secara prinsip bahwa diet DEBM ini hanya membatasi asupan karbohidrat atau gula saja namun tidak membatasi asupan garam, padahal kita tahu bahwa garam bersifat cenderung menarik air sehingga memungkinkan seseorang untuk naik berat badannya akibat kelebihan komposisi air dalam tubuh. Jadi kemungkinan naik & turunnya berat badan anda yang sangat drastis dalam 1 hari itu disebabkan oleh komposisi air dalam tubuh. Karena apabila penurunan lemak itu membutuhkan waktu yang agak lama yaitu sekitar 2 bulan baru anda dapat menurunkan kadar lemak tubuh.
Sekian dan Terima Kasih