🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat Lainnya
Dok bb saya 70 dgn tinggi 155, bb awal 64 gym rutin sdh 6 bln dgn latihan 3-4 kali seminggu, kenapa berat badan saya malah naik namun ukuran baju agak berkurang
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anies, terima kasih atas pertanyaan anda.
Olahraga berlebihan justru membuat berat badan meningkat, hal inilah penyebabnya :
1. Makan lebih banyak setelah olahraga -> Disadari atau tidak, olahraga berlebihan membuat tubuh jadi sangat lelah. Akibatnya, Anda jadi lebih cepat lapar karena asupan energi sudah terkuras habis. Nah, kondisi yang demikian justru membuat Anda makan dengan porsi yang lebih banyak. Belum lagi pemilihan makanan yang Anda konsumsi. Anda telah berolahraga keras untuk menghilangkan lemak-lemak di tubuh yang menumpuk. Sayangnya setelah itu, Anda justru makan makanan yang tinggi lemak, gula, dan karbohidrat. Bila Anda melakukan hal tersebut, jangan harap olahraga yang sudah Anda lakukan selama ini akan terlihat manfaatnya bagi tubuh Anda. Itulah mengapa banyak ahli menyarankan agar porsi latihan dan jumlah asupan kalori diseimbangkan. Tujuannya supaya pembakaran lemak saat Anda olahraga bisa bekerja secara proposional, sesuai dengan kalori yang telah Anda konsumsi.
2. Stres -> Olahraga adalah hal yang baik, tapi bisa juga membuat tubuh Anda stres. Jika Anda melakukan olahraga secara benar dengan dukungan nutrisi yang baik, istirahat yang cukup, serta pemulihan yang tepat, stres akibat efek samping dari olahraga bisa menguatkan Anda. Lebih tepatnya memperkuat tubuh Anda melawan stres lebih lanjut. Namun, jika Anda melakukan olahraga secara berlebihan, keseimbangan tubuh Anda akan hilang. Hal ini membuat olahraga justru memberikan masalah bagi tubuh Anda, termasuk menyebabkan kenaikan berat badan. Pasalnya, pelepasan hormon kortisol yang tidak terkendali – hormon penyebab stres, dapat meningkatkan akumulasi lemak di sekitar perut sehingga memungkinkan berat badan Anda jadi naik.
3. Massa otot bertambah -> Sebenarnya berat badan bisa naik meskipun Anda sudah melakukan latihan dengan serius dan rutin. Hal ini sangat mungkin terjadi. Namun, penambahan berat badan ini bukan semata-mata karena Anda semakin gemuk, melainkan karena massa otot Anda yang mengalami kenaikan. Ini terjadi karena massa otot lebih berat daripada lemak. Jadi, berat badan Anda akan naik meskipun lemak di dalam tubuh Anda sudah berkurang. Oleh sebab itu, ada baiknya Anda menggunakan alat ukur khusus untuk menghitung kadar lemak serta massa otot di tubuh Anda. Biasanya, alat ukur khusus ini disediakan di pusat kebugaran atau gym.
4. Olahraganya tidak teratur -> Anda mungkin melakukan olahraga intensitas tinggi dalam waktu yang lama. Sayangnya, Anda tidak melakukan kegiatan tersebut secara rutin teratur. Tidak berolahraga secara teratur dapat membuat usaha Anda jadi sia-sia karena tubuh Anda jadi tidak cukup tertantang untuk berusaha keras dalam membentuk otot dan membakar banyak kalori. Hal ini membuat lemak di dalam tubuh Anda semakin menumpuk, yang pada akhirnya berkontrisbusi terhadap kenaikan berat badan.
Dilihat dari pola olahraga anda maka kemungkinan yang terjadi adalah massa otot anda yang bertambah.
Sekian dan Terima Kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berat badan yang naik namun ukuran baju yang mengecil bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut beberapa kemungkinan penyebabnya:Perubahan komposisi tubuh: Saat Anda berolahraga secara teratur, terutama dengan latihan kekuatan, Anda mungkin mengalami peningkatan massa otot. Otot lebih padat dan berat daripada lemak, sehingga meskipun berat badan Anda naik, ukuran baju Anda bisa mengecil karena peningkatan massa otot.
Retensi air: Latihan intensitas tinggi dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh. Hal ini bisa membuat berat badan Anda naik sementara, tetapi ukuran baju Anda tetap mengecil karena penumpukan air di dalam tubuh.
Perubahan distribusi lemak: Saat Anda berolahraga dan mengubah pola makan, tubuh Anda mungkin mengalami perubahan dalam distribusi lemak. Beberapa area tubuh mungkin mengalami penurunan lemak, sementara area lainnya tetap sama atau bahkan bertambah. Hal ini bisa membuat ukuran baju Anda mengecil meskipun berat badan Anda naik.
Pengukuran yang tidak akurat: Terkadang, pengukuran berat badan dan ukuran baju tidak selalu akurat. Pengukuran yang tidak konsisten atau kesalahan dalam pengukuran bisa menyebabkan perbedaan yang tidak masuk akal antara berat badan dan ukuran baju.
Namun, untuk mendapatkan penjelasan yang lebih akurat dan spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut terhadap kondisi Anda dan memberikan saran yang lebih tepat sesuai dengan situasi Anda.
Related content