Berat badan naik habis melahirkan dan menyusui

Berat badan yang naik setelah melahirkan dan menyusui adalah hal yang umum terjadi, namun gejala pusing dan keringat dingin yang Anda alami saat mencoba mengurangi makan perlu diperhatikan serius. Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan nutrisi atau mengalami penurunan gula darah, terutama jika Anda masih dalam masa menyusui yang membutuhkan asupan energi lebih:

Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang aman dan efektif. Anda bisa memulai dengan:

1. Ahli Gizi (Nutritionist): Ini adalah langkah paling tepat. Seorang ahli gizi dapat membantu menyusun rencana makan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan kalori serta nutrisi Anda, mempertimbangkan kondisi pasca-melahirkan dan menyusui (jika masih), serta memastikan Anda tidak kekurangan gizi yang bisa menyebabkan pusing atau lemas. Mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat tanpa mengorbankan kesehatan.
2. Dokter Umum (General Practitioner): Kunjungan ke dokter umum penting untuk pemeriksaan kesehatan menyeluruh. Dokter dapat memastikan tidak ada kondisi medis lain yang mendasari kenaikan berat badan atau gejala yang Anda alami, serta memberikan rujukan jika diperlukan.
3. Dokter Kandungan (Obstetrician/Gynecologist): Jika Anda memiliki kekhawatiran terkait pemulihan pasca-melahirkan atau masalah hormonal yang mungkin memengaruhi berat badan, konsultasi dengan dokter kandungan juga bisa dipertimbangkan. Untuk sementara, hindari mengurangi makan secara drastis tanpa pengawasan. Fokus pada asupan makanan bergizi seimbang dengan porsi yang terkontrol, seperti protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran. Makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pastikan Anda minum air yang cukup. Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan kesabaran. Dengan bantuan profesional, Anda bisa mencapai berat badan ideal dengan cara yang aman dan berkelanjutan.