🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnya
Halo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnya
Dok tinggi saya 147 tapi BB saya 52 makanan apa yang harus saya makan? Saya ingin melakukan diet tapi tidak tahu mulai dari mana
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memulai dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan kaya serat. Beberapa pilihan makanan yang baik untuk diet Anda antara lain sayuran seperti bayam, brokoli, kembang kol, dan selada, yang rendah kalori dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, buah-buahan seperti apel, jeruk, dan stroberi juga merupakan pilihan yang baik karena kaya akan serat dan vitamin:Anda juga bisa memasukkan sumber protein rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, dan telur ke dalam menu diet Anda. Pastikan untuk menghindari makanan tinggi kalori seperti makanan cepat saji, cokelat, dan minuman bersoda. Rancanglah menu harian yang seimbang, misalnya untuk sarapan Anda bisa mencoba omelette putih telur dengan sayuran, untuk makan siang bisa memilih salad dengan protein, dan untuk makan malam, daging tanpa lemak dengan sayuran. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan porsi makan dan menghindari ngemil berlebihan. Dengan mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang, Anda dapat mencapai berat badan yang ideal secara bertahap. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content