berat badan ideal dan program hamil
hallo dok..saya ingin punya berat badan yg ideal dengan tinggi badan saya 158..cara mengurangi makan itu gmn ya dok?karna mengurangi nafsu makan saya susah..dan saya lg pengen cepet hamil..solusi dan yg harus dilakukan apa ya dok?terimakasih
Hallo Anonim, terima kasih atas pertanyaan nya.
Berikut adalah 10 prinsip dari fertility diet yang dianjurkan oleh Harvard Medical School:
1. Menghindari makanan yang mengandung lemak trans
2. Lebih banyak konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh
3. Pilih dan konsumsi lebih banyak protein nabati
4. Lebih baik mengonsumsi karbohidrat kompleks
5. Memilih susu full cream dibandingkan dengan susu tanpa lemak
6. Mengonsumsi suplemen asam folat
7. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi
8. Jaga tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik
9. Menjaga indeks massa tubuh ideal
10. Melakukan aktivitas fisik
(https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/fertility-diet-diet-kesuburan-cepat-hamil/?amp=1)
Cobalah menggunakan cara diatas dan lakukan olahraga rutin 4-5x dalam seminggu.
hellosehat.com