Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Tirza Arifni
2 minggu yang lalu
Berat badan ideal
Dok saya baru siap melahirkan 4 bulan yang lalu bb saya udah balek normal ke awal sblum saya hamil , tetapi saya mau buat ideal dok krn bagian perut dan paha mengelambir . Tips nya gimna ya dok saat ni pun makanan saya pun kurang sehat .
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mencapai berat badan ideal setelah melahirkan, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan. Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan Anda. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, makanan tinggi protein, biji-bijian, dan makanan rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi garam dan gula, seperti kue, minuman bersoda, dan fast food.Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
Pola Makan Sehat: Jangan lewatkan sarapan, karena ini dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda sepanjang hari. Cobalah untuk membagi porsi makan Anda menjadi 5-6 kali sehari, dengan memilih makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran berdaun hijau, berbagai jenis berry, telur, dan ikan.
Makan Perlahan: Luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda. Makan dengan perlahan dapat membantu Anda menyadari saat Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak makan berlebihan.
Camilan Sehat: Jika Anda merasa perlu ngemil, pilihlah camilan yang sehat seperti buah segar atau salad tanpa topping berlebihan. Hindari camilan yang tinggi gula dan lemak.
Menyusui: Jika Anda masih menyusui, ini bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Menyusui tidak hanya baik untuk bayi, tetapi juga dapat membantu Anda membakar kalori.
Olahraga: Setelah enam minggu pascamelahirkan, Anda bisa mulai berolahraga. Pilihlah aktivitas fisik yang ringan dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
Hidrasi: Pastikan Anda cukup minum air putih setiap hari. Ini penting untuk menjaga metabolisme tubuh dan membantu proses penurunan berat badan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki proses yang berbeda dalam menurunkan berat badan, jadi bersabarlah dengan diri Anda. Jika Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk meminta dukungan dari orang-orang terdekat atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik.
Related content