Komunitas
Nutrisi
Berat badan ideal

🔥 Diskusi Menarik

avatar
shiana subur saputri
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong

bb aku 63 tinggi aku 152

692
5 komentar
avatar
Dewi Umratullah
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok apakah berat badan  43 itu termasuk ideal? 

Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?

405
5 komentar
avatar
Axz Xz
Nutrisi
4 minggu yang lalu

Dok saya inigin bertanya soal istri saya

Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri

... Lihat Lainnya
17
2 komentar
avatar
Yun sri Happy
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.

Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.

Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg

... Lihat Lainnya
4879
3 komentar
avatar
Fajrian Finda
Nutrisi
1 bulan yang lalu

bintik merah 

selamat malam dok,saya mau bertanya

saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian

... Lihat Lainnya
519
3 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Anonim
Nutrisi
4 bulan yang lalu

Berat badan ideal

Selamat pagi dok. Saya kan berat badannya 43 tinggi 155 dan tidak termasuk badan ideal. Gimana cara saya menaikan berat badan saya menjadi berat badan ideal dan berapa kalori protein dll yang saya perluh kan sehari ?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Untuk menaikkan berat badan Anda menjadi berat badan ideal, Anda perlu memperhatikan asupan kalori harian Anda. Berdasarkan informasi yang Anda berikan (berat badan 43 kg, tinggi 155 cm), berat badan Anda saat ini termasuk dalam kategori di bawah berat badan ideal.

Untuk menaikkan berat badan secara sehat, Anda perlu mengonsumsi lebih kalori dari yang Anda bakar setiap hari. Sebagai panduan umum, Anda dapat menambahkan sekitar 500 kalori per hari dari asupan kalori normal Anda. Namun, penting juga untuk memperhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Berikut adalah perkiraan kebutuhan nutrisi harian untuk menaikkan berat badan secara sehat:

  • Kalori: tambahkan sekitar 500 kalori dari kebutuhan kalori harian Anda
  • Protein: konsumsi sekitar 1,2-1,5 gram protein per kilogram berat badan Anda
  • Lemak: pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan poliunsaturasi
  • Karbohidrat: pastikan asupan karbohidrat mencukupi untuk memberikan energi

Selain itu, penting juga untuk melakukan latihan kekuatan atau olahraga yang dapat membantu membangun massa otot. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.

Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

4 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin