🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat LainnyaHalo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat LainnyaApakah turun berat badan sebanyak 5kg dalam sebulan merupakan hal yang wajar? Saya sedang diet melakukan defisit kalori dan workout ringan.
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sebelum Anda menjalankan program penurunan berat badan, Anda perlu mengetahui komposisi tubuh Anda terlebih dahulu yaitu yang mencakup: berat badan (BB), tinggi badan (TB), massa otot, dan persentase lemak tubuh. Komposisi tubuh secara detail dapat dinilai dengan alat BIA (bioelectrical impedance analysis) namun jika di sekitar Anda tidak ada fasyankes dengan fasilitas BIA, maka minimal dilakukan pengukuran BB dan TB untuk menghitung indeks masa tubuh (IMT). Jika IMT Anda berada pada kategori berat badan berlebih (overweight) atau obesitas, maka Anda dapat menjalankan program penurunan berat badan, namun jika IMT Anda sudah dalam kategori normal maka Anda cukup mempertahankannya. Setelah Anda mengetahui berapa target berat badan Anda untuk kategori IMT normal, maka pengurangan berat badan yang dianjurkan adalah sebanyak 1%/minggu dari berat badan awal Anda. Pengurangan berat badan sebanyak 5 kg/bulan berarti sekitar 1,25 kg/minggu, apakah sesuai atau lebih dari 1% dari berat badan awal Anda? Jika sesuai, maka merupakan hal yang wajar.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menentukan berat badan ideal, biasanya digunakan indeks massa tubuh (IMT) yang menghitung perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Namun, penting juga untuk mempertimbangkan faktor lain seperti komposisi tubuh, tingkat aktivitas fisik, dan kesehatan secara keseluruhan.:Turun berat badan sebanyak 5 kg dalam sebulan dapat dianggap sebagai penurunan berat badan yang cukup signifikan. Namun, penting untuk memastikan bahwa penurunan berat badan tersebut terjadi secara sehat dan berkelanjutan. Idealnya, penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5-1 kg per minggu. Jika Anda mencapai penurunan berat badan sebanyak 5 kg dalam sebulan, itu berarti Anda mencapai penurunan sekitar 1,25 kg per minggu, yang bisa dianggap cukup cepat.
Namun, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Jika Anda melakukan defisit kalori dan workout ringan, penting untuk memastikan bahwa Anda masih mendapatkan nutrisi yang cukup dan tidak mengalami kekurangan energi. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berisiko terhadap kesehatan, seperti kehilangan massa otot, penurunan metabolisme, dan masalah nutrisi lainnya. Jadi, pastikan untuk menjaga keseimbangan dan konsistensi dalam program penurunan berat badan Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan saran yang lebih spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan panduan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Related content