Berat badan ideal

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Berat badan ideal dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kelamin, tinggi badan, dan komposisi tubuh. Namun, pada umumnya, berat badan ideal dapat dihitung menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT). Untuk usia 12 tahun, IMT yang sehat berkisar antara 16,5 hingga 23,5.

Berdasarkan tinggi dan berat badan yang Anda berikan, IMT Anda adalah 25,3, yang berarti Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba beberapa hal seperti:

1. Makan makanan sehat dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks.
2. Hindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan manis.
3. Minum banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.
5. Tidur cukup setiap malam, sekitar 8 jam per hari.

Namun, karena Anda masih dalam masa pertumbuhan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan program penurunan berat badan. Mereka dapat membantu Anda menentukan berat badan yang sehat dan memberikan saran tentang cara menurunkan berat badan dengan aman dan sehat. Semoga membantu!