Berat badan
hallo dok saya umur 20 tahun tinggi badan 160 berat badan 57 apakah termasuk berat badan normal atau ideal?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Bila dilihat dari Body mass index dimana berat badan (dalam Kg) dibagi tinggi badan (dalam meter) dikuadratkan maka didapatkan hasil 22,3. Body Mass index < 22,9 berdasarkan kriteria asia pasifik termasuk dalam berat badan ideal. Tips menjaga berat badan ideal:
1 Konsumsi makanan seimbang (sayur, buah, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks).
2. Kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
3. Olahraga ringan–sedang 30 menit setiap hari (jalan cepat, bersepeda, atau berenang).
4. Cukup tidur dan hindari stres berlebihan
Sekian dan terima kasih
Ini berarti berat badan Anda saat ini termasuk ideal dan sehat. Untuk mempertahankan berat badan ideal, disarankan untuk menyeimbangkan asupan dan pengeluaran energi, mengatur porsi makan, konsisten dalam pola makan sehat, sarapan, mengonsumsi sayur dan buah, memilih makanan alami, serta berolahraga secara rutin. Jika Anda memiliki kekhawatiran lebih lanjut atau ingin mendapatkan saran yang lebih personal, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi.
Related content