🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnya
Halo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnya
halo dok saya sehari makan 2/3 kali sehari tidak naik berat badan saya tadinya 55 turun 54 dan sekarang saya mau menggemukkan badan gimana cara nyaa
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menggemukkan badan, Anda perlu meningkatkan asupan kalori harian Anda. Makan 2-3 kali sehari mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda. Cobalah untuk makan lebih sering, sekitar 5-6 kali sehari, dengan porsi yang lebih kecil namun lebih padat kalori.:Pilih makanan yang tinggi kalori dan bergizi, seperti kacang-kacangan, alpukat, ikan berlemak, dan produk susu. Anda juga bisa menambahkan makanan selingan yang kaya kalori, seperti yogurt dengan buah atau selai kacang. Pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat dari sumber berkualitas seperti nasi merah, kentang, dan oatmeal, serta protein dari salmon, kacang-kacangan, dan telur. Selain itu, perhatikan juga asupan cairan Anda. Minumlah air sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan memberikan ruang lebih dalam perut. Jika Anda merasa kesulitan untuk makan dalam porsi besar, cobalah untuk menambah porsi sedikit demi sedikit. Jika setelah melakukan perubahan ini berat badan Anda masih tidak naik, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Related content