Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
9 bulan yang lalu
Berat badan
Dok saya mau nanya, saya umur 15thn tinggi 150 bb 33kg itu kenapa ya dok? Saya sudah makan banyak tetapi tidak gemuk-gemuk itu mengapa ya dok? Ada solusi nya tidak supaya saya bisa menaikkan berat badan nya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berat badan yang rendah pada usia 15 tahun dengan tinggi 150 cm dan berat 33 kg bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Pertama, faktor genetik dapat mempengaruhi metabolisme dan penyerapan nutrisi tubuh Anda. Selain itu, pola makan yang tidak seimbang atau kurangnya asupan kalori dan nutrisi juga dapat menyebabkan berat badan rendah.Untuk menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba:
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi: Pastikan Anda mendapatkan asupan kalori yang cukup dari makanan yang sehat dan bergizi. Pilih makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta buah dan sayuran.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil. Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Tambahkan makanan tinggi kalori: Sertakan makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, dan minyak zaitun dalam diet Anda.
Minum susu atau minuman tinggi kalori: Minum susu atau minuman tinggi kalori seperti jus buah dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda.
Olahraga dan latihan kekuatan: Selain meningkatkan asupan kalori, olahraga dan latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot yang sehat.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki masalah berat badan yang persisten, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi penting untuk mencari saran yang tepat untuk kondisi Anda. Semoga informasi ini membantu, dan jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya!
Related content