Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Berat badan
Hallo dok nama saya epri. umur saya 25th tinggi badan 173 dan BB saya 98.. untuk ideal BB saya berapa sih dok? dan apa aja sih tips untuk menurunkan BB saya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo Epri, berdasarkan tinggi badan dan usia Anda, berat badan ideal Anda seharusnya berada di kisaran 60-75 kg. Oleh karena itu, berat badan Anda saat ini tergolong kelebihan berat badan.Untuk menurunkan berat badan, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
Makan makanan sehat dan seimbang: Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin, serta rendah lemak dan gula. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan.
Kurangi asupan kalori: Kurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Anda bisa mengurangi porsi makan atau menghindari makanan yang tinggi kalori.
Olahraga secara teratur: Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda selama minimal 30 menit setiap hari. Olahraga ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Minum air putih yang cukup: Minum air putih minimal 8 gelas sehari dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu tubuh membuang racun.
Hindari stres: Stres dapat memicu makan berlebihan dan mengganggu pola tidur. Cobalah untuk menghindari stres dan cari cara untuk mengatasi stres.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, sebelum melakukan program penurunan berat badan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman bagi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!
Related content