Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
3 bulan yang lalu
Berapa kalori yg harus sy konsumsi
Saya wanita usia 47 bb 57 TB 155 aktifitas sedang, jalan kaki 6 hari dalam seminggu 30-45 menit perhari
Kira² kebutuhan kalori sy brp perrhari sy lg program diet igin bb ke 45
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, untuk menurunkan berat badan dari 57 kg menjadi 45 kg, Anda perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari kebutuhan kalori harian Anda saat ini. Berdasarkan aktivitas yang Anda lakukan, kebutuhan kalori harian Anda sekitar 1. 848 kalori. Namun, untuk menurunkan berat badan dengan aman, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1. 200-1. 400 kalori per hari.Anda dapat mencoba mengurangi asupan kalori Anda sedikit demi sedikit dan memperhatikan reaksi tubuh Anda. Selain itu, pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi agar tetap sehat selama proses penurunan berat badan.
Jika Anda merasa kesulitan menentukan jumlah kalori yang tepat atau ingin mendapatkan saran lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga berhasil dalam program diet Anda! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content