🔥 Diskusi Menarik

Berapa Jam Tidur Siang Untuk Diet

Menurunkan berat badan itu tak sekadar mengurangi porsi makan saja. tapi juga harus memperhatikan jam makan yang tepat agar berat badan jadi lebih terkendali. Saat siang hari bagus kita makan jam berapa saat diet? Dan berapa jam tidur siang untuk diet yang bagus? Terima kasih.

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1031
2

2 komentar

Hai Richard,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Jam makan yang tepat bisa membantu keberhasilan diet, sekaligus melindungi Anda dari risiko penyakit.

Berikut ini adalah panduan aturan jam makan untuk diet:

  • Sarapan: jam 6.00–10.00 pagi
  • Camilan pagi: 3 jam setelah waktu sarapan
  • Makan siang: jam 11.00–14.00 siang atau 5 jam setelah sarapan
  • Camilan siang: 3 jam setelah waktu makan siang
  • Makan malam: jam 18.00–20.00 malam atau 5 jam setelah makan siang


Tidur siang sebenarnya memiliki manfaat jika dilakukan tidak lebih dari 30 menit,Sebaiknya tidur siang tidak lakukan segera setelah makan beri jeda antara 1-2 jam karena selain dari kalori yang berada di dalam tubuh tidak terbakar dapat menyebabkan penyakit asam lambung/GERD.

Semoga bermanfaat.

Salam, dr. Syifa.


1 tahun yang lalu
Suka
Balas

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Berikut adalah jawaban saya berdasarkan konteks yang diberikan:

Untuk menjawab pertanyaan Anda, tidak ada aturan pasti mengenai berapa jam tidur siang yang ideal untuk diet. Namun, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk dalam program diet.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa seharusnya tidur selama 7-9 jam setiap malam. Jika Anda merasa lelah atau mengantuk di siang hari, tidur siang selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi Anda.

Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik Anda. Selain itu, mengatur jadwal makan yang tepat juga dapat membantu dalam program diet Anda. Sebaiknya makan siang pada pukul 11-12 siang dan camilan siang 2-4 jam setelah makan siang.

Jadi, untuk menjawab pertanyaan Anda, tidak ada aturan pasti mengenai berapa jam tidur siang yang ideal untuk diet. Namun, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk dalam program diet. Selain itu, mengatur jadwal makan yang tepat juga dapat membantu dalam program diet Anda.

1 tahun yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan