Beat badan kurang
Hallo dok berat badan saya kurang dan menurun cara menambah kan berat badan apa aja ya dok tinggi saya 155 BB 37 padahal saya suda makan banyak dok tetapi tetap aja tidak ada hasil
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berat badan yang kurang dan sulit untuk naik bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Berikut adalah beberapa saran untuk menambah berat badan:Konsumsi makanan yang lebih kalori: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Tambahkan juga lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Porsi makan yang lebih besar: Cobalah untuk meningkatkan porsi makan Anda. Jika Anda merasa kenyang dengan cepat, mungkin perlu mengonsumsi makanan yang lebih padat kalori seperti smoothie tinggi protein atau makanan ringan yang kaya akan nutrisi.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari, misalnya 5-6 kali dengan porsi yang lebih kecil. Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan.
Pilih makanan yang bergizi: Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang hanya mengandung kalori kosong seperti makanan olahan dan makanan manis.
Olahraga dengan bijak: Meskipun olahraga penting untuk kesehatan, jika Anda ingin menambah berat badan, fokuslah pada latihan kekuatan dan pembentukan otot. Latihan ini dapat membantu meningkatkan massa otot Anda.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda sudah mencoba berbagai cara namun berat badan tetap tidak naik, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu mengevaluasi kondisi Anda secara menyeluruh dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda, jadi hasilnya mungkin berbeda-beda. Tetaplah konsisten dan sabar dalam usaha Anda untuk menambah berat badan.
Related content