BB turun 6 kg tapi jadi sering sakit

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Saya memahami kekhawatiran Anda mengenai penurunan berat badan yang cepat dan dampaknya terhadap kesehatan Anda. Penurunan berat badan yang drastis, seperti dari 58 kg menjadi 52 kg dalam waktu singkat, dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa Anda sekarang lebih sering terserang flu dan batuk.

Idealnya, penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5 hingga 1 kg per minggu. Jika penurunan berat badan Anda lebih cepat dari itu, ada risiko kesehatan yang perlu diperhatikan, seperti ketidakseimbangan nutrisi, dehidrasi, dan penurunan massa otot. Semua ini dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap infeksi, termasuk flu.

Berikut beberapa saran untuk membantu Anda:

1. Perbaiki Pola Makan: Pastikan asupan kalori Anda tidak kurang dari 1200 kalori per hari. Makanlah makanan yang seimbang, kaya akan nutrisi, dan hindari diet yang terlalu ketat. Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

2. Istirahat yang Cukup: Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan istirahat yang baik agar sistem kekebalan tubuh Anda dapat berfungsi dengan optimal.

3. Hidrasi yang Baik: Minumlah cukup cairan setiap hari. Air mineral, jus buah alami, dan minuman sehat lainnya dapat membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

4. Olahraga Secara Teratur: Lakukan aktivitas fisik yang ringan hingga sedang, seperti berjalan atau yoga, selama 30 menit setiap hari. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Kelola Stres: Stres dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.

Jika gejala flu dan batuk Anda berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan Anda dan semoga cepat pulih!