bb stuk di situ aja

Berat badan yang stagnan memang sering menjadi tantangan. Salah satu cara yang bisa Anda coba untuk membantu mengatasinya adalah dengan rutin melakukan aktivitas naik turun tangga:

Aktivitas ini sangat efektif dalam membakar kalori, bahkan lebih banyak per menit dibandingkan jogging, dengan setiap 10 langkah naik tangga dapat membakar 1 kalori. Dalam 15 menit, Anda bisa membakar sekitar 65 kalori. Selain itu, naik turun tangga juga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, menguatkan otot, serta membantu melawan kemalasan bergerak, yang semuanya berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat. Disarankan untuk melakukannya dua kali seminggu selama 12 minggu, dan pastikan total aktivitas fisik Anda mencapai 150 menit per minggu. Anda bisa memvariasikan intensitasnya dengan meningkatkan kecepatan atau membawa beban ringan. Dengan konsistensi, aktivitas sederhana ini dapat membantu Anda mencapai tujuan berat badan yang lebih sehat tanpa biaya tambahan.