🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat Lainnyahalo dok, saya berumur 19th dg bb 60kg dan tb 158cm, untuk bb ideal nya berapa ya dok? dan saya juga ingin menurunkan bb?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menentukan berat badan ideal, kita dapat menggunakan indeks massa tubuh (IMT). IMT dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Dalam kasus Anda, tinggi badan adalah 158 cm atau 1,58 meter.:IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))^2
IMT = 60 kg / (1,58 m)^2 IMT = 60 kg / 2,4964 m^2 IMT = 24,03
Menurut klasifikasi IMT, berat badan Anda berada dalam kisaran normal. Rentang normal IMT adalah antara 18,5 hingga 24,9. Namun, penting untuk diingat bahwa IMT hanya merupakan indikator kasar dan tidak memperhitungkan komposisi tubuh, seperti persentase lemak tubuh.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengadopsi pola makan sehat dan aktif secara fisik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:
Makanlah makanan seimbang: Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makanan Anda dan hindari makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil dan fokus pada makanan yang mengenyangkan seperti serat dan protein.
Minum cukup air: Minumlah air yang cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi dan membantu mengontrol nafsu makan.
Lakukan aktivitas fisik: Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Hindari makanan cepat saji dan camilan tidak sehat: Batasi konsumsi makanan cepat saji dan camilan tinggi lemak, gula, dan garam.
Tetapkan tujuan yang realistis: Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis dan sehat. Jangan terburu-buru dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beradaptasi.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program penurunan berat badan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga berhasil! Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content