Bantu cara mengatasi sakit Maag

Gejala sakit di perut bagian atas kiri dan rasa tertekan yang Anda alami bisa jadi merupakan tanda-tanda maag atau dispepsia. Maag adalah kumpulan gejala gangguan pencernaan yang umum terjadi:

Untuk meredakan sakit maag, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut:

1. Perubahan Pola Makan: Hindari makanan pedas, asam, asin, berlemak, serta minuman bergula dan berkafein. Batasi konsumsi gluten dan makanan tinggi karbohidrat. Sebaliknya, perbanyak protein sehat, lemak tak jenuh, dan probiotik dari makanan fermentasi. Konsumsi sayuran hijau, umbi-umbian, oatmeal, roti gandum, daging unggas, dan buah matang yang tidak asam.
2. Cara Makan: Makanlah dalam porsi kecil tapi sering (4-5 kali sehari) dan kunyah makanan secara perlahan. Hindari berbaring setelah makan; tunggu 2-3 jam sebelum tidur.
3. Gaya Hidup: Kelola stres dengan teknik pernapasan diafragma atau aktivitas menenangkan lainnya. Berhenti merokok dan minum alkohol. Kurangi konsumsi obat pereda nyeri tanpa resep yang dapat meningkatkan asam lambung. Jika berat badan berlebih, usahakan untuk menurunkannya. Sebagai pertolongan pertama, Anda bisa mencoba obat maag bebas seperti antasida yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan nyeri. Namun, jika gejala tidak membaik dengan pengobatan mandiri atau berlangsung lebih dari dua minggu, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Nyeri di perut bagian atas kiri juga bisa disebabkan oleh kondisi lain yang memerlukan diagnosis dan penanganan yang tepat. Terlebih lagi, jika Anda mengalami gejala serius seperti sakit perut yang parah, muntah darah, feses hitam, kesulitan menelan, penurunan berat badan yang tidak disengaja, nyeri dada, sesak napas, atau kulit menguning, segera cari pertolongan medis darurat. Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk menentukan penyebab pasti dan memberikan penanganan yang sesuai.