Dok saya mau tanya,,kira2 klo ada benjolan di sekitar vagina atau di salah satu bibir vagina berbahaya tidak ya dok?
Tidak berasa sakit namun
... Lihat Lainnya
Basilius Batmomolin
2 tahun yang lalu
Bagaiamana caranya hilangin gangguan kecemasan yang berlebihan
Dr sy mau bertanya, gimana cara hilangin gangguan kecemasan yg berlebihan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
4
4 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Basilius, terima kasih atas pertanyaan anda.
Untuk mengatasi kecemasan, cobalah lakukan cara berikut ini.
1. Ambil napas panjang -> Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mengambil napas panjang. Cara sederhana ini dapat membantu tubuh Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang Anda rasakan dapat berkurang. Anda hanya perlu menarik nafas panjang melalui hidung, kemudian menahannya selama beberapa detik. Lalu, hembuskan napas melalui mulut secara perlahan. Latihan pernapasan ini juga bisa Anda praktikkan setiap hari untuk membantu melepaskan pikiran yang mengganggu.
2. Berpikir positif -> Satu hal yang bisa membuat rasa cemas Anda memburuk adalah pikiran negatif tentang sesuatu yang akan terjadi. Anda mungkin membayangkan skenario terburuk saat menghadapi masalah, padahal belum tentu hal tersebut akan terjadi. Bila Anda mulai merasakannya, coba pikirkan kembali. Misalnya, apakah masalah ini sudah pernah terjadi sebelumnya, apakah skenario yang terbentuk dalam pikiran Anda mungkin terjadi, dan apa yang akan Anda lakukan untuk mengatasinya. Sebagai contoh, saat Anda merasa cemas menghadapi ujian sekolah, Anda bisa menjadikan perasaan tersebut untuk memotivasi Anda belajar dan mendapatkan nilai yang baik.
3. Lampiaskan cemas dengan olahraga -> Olahraga dapat meningkatkan mood atau suasana hati, sehingga cara ini pun diyakini mampu mengurangi perasaan cemas. Pasalnya, olahraga bisa menurunkan hormon stres, seperti kortisol. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan senang. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda perlu berolahraga secara rutin dan teratur. Anda bisa memilih olahraga yang ringan, seperti berenang, jalan kaki, yoga, atau sekadar beraktivitas keluar rumah untuk mendapat paparan sinar matahari.
4. Bicara dengan orang lain -> Saat cemas melanda, banyak orang yang cenderung menjauh dari orang lain. Terkadang, Anda akan merasa bahwa tidak ada satu orang pun yang dapat menolong Anda dari masalah yang sedang dihadapi. Padahal, tidak ada salahnya bagi Anda untuk coba mengungkapkan apa yang Anda cemasi pada orang terpercaya. Siapa tahu, mereka punya solusi yang terbaik untuk masalah Anda atau membantu memberikan rasa tenang.
5. Lakukan hal yang Anda senangi -> Selain mengurangi rasa sedih, melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi kecemasan. Cara menyenangkan ini bisa membantu tubuh Anda melepaskan hormon oksitosin, yang merupakan pereda stres dan kecemasan alami. Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, tetapi tetap menyehatkan, seperti nonton film, mendengarkan musik, jalan-jalan, bernyanyi, dan sebagainya. Anda bisa melakukan aktivitas tersebut secara sendirian atau bersama dengan orang terdekat Anda.
Apabila kecemasan semakin tidak terkontrol, saya sarankan anda untuk berkonsultasi dengan psikiater segera untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Sekian dan Terima Kasih
Tenang kawan kamu tidak sendirian ternyata banyak diluar sana yg merasakan apa yg kita rasakan, terus semangat dan cari trz penyemangat hidup apapun itu jangan byk berfikir tapi banyak berdzikir
Klo saya byk dengerin motivasi terutama ilmu agama, jadi tambah positif thinking, dulu saya suka banyak berfikir jadi kurang baik di otak, sekarang di paksa pokoknya jangan berfikir apapun yg belum terjadi, jangka satu jam mendatangpun pokoknya jangan, puasa berfikir jauh jauh
Itu saya banget, apalagi di dukung dengan byk riwayat yg kurang baik jadi dech panic attacks, tapi alhamdulillah klo kita sudah hafal apa itu yg saya alami, bagaimana seluk beluknya, bagaimana cara menyikapinya, sedikit berkurang perasaan cemas itu tapi memang tidak hilang