Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Apakah karbohidrat memengaruhi tingkat konsentrasi?
halo semuanya, saya mau tanya nih
Sejak 2minggu yg lalu, sy lg nyobain ubah pola hidup utk lebih sehat dan bugar. Jdi sy mulai dgn defisit kalori, mengurangi konsumsi karbohidrat perlahan lahan. Trs jg sy rajin workout, ≤15menit perhari. Awalnya terasa normal, namun lama kelamaan sy merasa jdi kurang bertenaga, lemas, dan gagal fokus. Kebetulan sy kerja jdi teller di slh satu bank, ini sedikit merugikan bagi saya, karna sering salah hitung uang, dan klo ditanya suka bengong. Apa mungkin pola yg saya lakukan ini salah? Atau ini menyangkut dgn kesehatan mental? Sebelumnya ini tidak pernah terjadi, dan baru2 ini sy jdi sering melamun, lemas dan kurang bertenaga
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sebelum Anda menjalani defisit kalori, minimal Anda harus mengetahui IMT (indeks massa tubuh) Anda. Apabila IMT Anda berada pada kategori overweight hingga obesitas maka defisit kalori dapat dilakukan, namun apabila IMT Anda normal maka jangan dilakukan. Diet rendah karbohidrat dalam jangka waktu lama dapat menimbulkan gejala lemas, lelah, sakit kepala, konstipasi, dan nafas berbau. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Sp.GK untuk pengaturan menu makan yang sesuai dengan kebutuhan fisik Anda. Penuhi juga kebutuhan cairan Anda, jangan enggan untuk rehidrasi/mengkonsumsi cairan di tengah-tengah pekerjaan dan saat melakukan latihan fisik untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Workout atau latihan fisik yang Anda lakukan juga sebaiknya berada pada intensitas ringan-sedang terlebih dahulu sebagai permulaan, jangan langsung dilakukan pada intensitas tinggi karena tubuh tetap membutuhkan waktu untuk beradaptasi terhadap latihan fisik yang dilakukan. Selanjutnya Anda juga perlu memperhatikan kecukupan waktu istirahat/tidur, karena kurangnya waktu tidur juga dapat menimbulkan gejala kelelahan/fatigue. Segera konsultasikan dan periksakan diri ke dokter apabila gejala telah berlangsung lama tanpa perubahan dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.