Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Apakah Bisa Menggemukan Badan Menggunakan Oatmeal
Apakah bisa oatmeal untuk menambah berat badan? Teman saya memiliki tinggi 166 dan berat 49, digolongkan ke dalam kurang gizi, dari dulu memang susah gemuk. 2 bulan yang lalu berat badan teman saya 45, namun dengan fitness, akhirnya saya menemukan cara untuk menaikkan berat badan saya. Dengan menambah kalori, menjadi sekitar 2000 perhari. Jadi saya makan cukup sering. Tetapi yang menjadi hambatan adalah, kalau makan nasi saya menjadi cepat kenyang, paling setengah porsi + 1 jenis lauk. Nah, menurut yang saya baca oatmeal kan memiliki kalori yang cukup besar, yaitu per 35gram/4 sendok = 140 kalori, juga kaya akan protein + karbohidrat + serat2 lainnya(pokoknya lengkap). Jika teman saya mengganti dan mendominasikan oatmeal dalam pola makannya sehari-hari apakah berat badan teman saya akan tetap naik dok? walau pola makan teman saya sehari-hari biasanya ayam katsu, kentang goreng, ayam goreng, nasi uduk diganti menjadi oatmeal yang mendominasi? Terimakasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
150
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Cliff, terima kasih atas pertanyaan anda.
Pada dasarnya prinsip sederhana apabila ingin menambah berat badan adalah menambah jumlah kalori yang akan dimakan. Apabila dihitung, bila tinggi badan anda 166 cm maka berat badan ideal anda harusnya 62 kg. Maka dari itu anda harus menambah berat badan anda agar dikatakan berat badan anda ideal. Anda bisa menambah oatmeal dalam rangkaian makan anda bila ingin menambah berat badan dengan cara menambahkan oatmeal dalam makanan selingan disertai dengan toping yang sehat seperti menambahkan sedikit blueberry atau irisan apel untuk menambahkan gula alami dan isian esensial untuk membuat Anda kenyang. Anda dapat menambahkan porsi dari oatmeal nya misalkan dari yang tadinya hanya 1 mangkok oatmeal maka anda dapat menambahkanya perlahan menjadi 11/2 mangkok atau 2 mangkok oatmeal per hari namun penambahannya pun harus perlahan agar kapasitas lambung menyesuaikan. Namun hal itu harus diimbangi dengan pola hidup yang baik seperti tidur malam tepat waktu minimal 8 jam, kurangi stress berlebihan.
Sekian dan Terima Kasih ,