Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
2 bulan yang lalu
Trauma sejak kecil
Tolobg dijawab ya dok.. saya ingin tau bagaimana cara pulih dari trauma. Gak ada yg ngertiin syaa ๐ญ๐ญ๐ญ๐ญ
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk pulih dari trauma, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:Kenali Gejala Trauma: Penting untuk mengenali tanda-tanda reaksi trauma pada tubuh, seperti rasa sakit yang berkepanjangan, sakit kepala, kecemasan berlebihan, dan menarik diri dari orang lain.
Tenangkan Diri: Ketika gejala trauma muncul, lakukan latihan pernapasan. Duduklah dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, dan embuskan perlahan. Ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Luapkan Emosi: Jangan menutupi perasaan Anda. Jika Anda merasa marah atau ingin menangis, izinkan diri Anda untuk meluapkan emosi tersebut dengan cara yang sehat.
Fokus pada Diri Sendiri: Cari tempat tenang dan nyaman untuk merenung. Duduklah dengan nyaman, tutup mata, dan fokus pada perasaan serta kesadaran tubuh Anda.
Ingat Kembali Memori Masa Lalu: Cobalah untuk mengingat kembali situasi atau peristiwa yang menyakitkan. Ini bisa membantu Anda memahami dan memproses trauma yang Anda alami.
Cari Bantuan Profesional: Jika trauma terasa terlalu berat untuk dihadapi sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor yang berpengalaman dalam menangani trauma.
Ingatlah bahwa proses pemulihan memerlukan waktu dan kesabaran. Anda tidak sendirian, dan ada harapan untuk pulih dari trauma masa lalu. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content