Trauma di selingkuhi
Bagai mana cara nya meng hilangkan rasa curiga rasa cemas rasa takut akan hal yang ta tau terjadi karna pernah di selingkuhi,, trus sama pasangan yang sekarang suka takut dia ngelakuin hal yang sama seperti pasangan yang kemarin
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kekhawatiran dan ketakutan yang anda alami saat ini, tentunya pengalaman tersebut memberikan trauma tersendiri bagi anda. Saya juga mengapresiasi upaya anda untuk mempertahankan hubungan yang anda jalani.
Adanya kekecewaan atau pengkhianatan dalam sebuah hubungan mudah memicu seseorang kehilangan kepercayaan terhadap pasangan sehingga merasa takut dan sulit untuk membangun rasa kepercayaan tersebut kembali. Kondisi ini perlu segera ditangai secara tepat agar tidak berlarut-larut dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Tidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan, ketakutan, kekecewaan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan perasaan tersebut. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti merawat tanaman/ hewan, aktif dalam komunitas, melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari akan menyebabkan rasa kesepian.
Selain itu, anda dapat menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda.
Untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Dengan pola komunikasi tersebut, maka dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Salam sehat selalu
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan saran yang dapat membantu mengatasi rasa curiga, cemas, dan takut akibat trauma diselingkuhi. Namun, perlu diingat bahwa saya adalah AI dan bukan seorang dokter atau psikolog. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental yang dapat memberikan bantuan yang lebih spesifik dan personal.:Mengenali dan memahami emosi: Penting untuk mengenali dan memahami emosi yang muncul akibat trauma diselingkuhi. Beri diri Anda waktu dan ruang untuk merasakan emosi tersebut, seperti kesedihan, marah, atau kecewa. Jangan menekan atau mengabaikan emosi tersebut, tetapi juga hindari membiarkannya mengendalikan hidup Anda.
Komunikasi terbuka dengan pasangan: Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang kekhawatiran dan ketakutan yang Anda rasakan. Jelaskan bagaimana pengalaman masa lalu mempengaruhi Anda dan bagaimana Anda ingin membangun kepercayaan yang lebih kuat dalam hubungan saat ini. Komunikasi yang jujur dan terbuka dapat membantu memperkuat ikatan antara Anda dan pasangan.
Membangun kepercayaan kembali: Membangun kembali kepercayaan setelah pengalaman diselingkuhi membutuhkan waktu dan kesabaran. Pasangan Anda perlu membuktikan bahwa mereka dapat dipercaya dan setia. Anda juga perlu memberikan kesempatan kepada pasangan untuk membuktikan diri mereka. Mulailah dengan memberikan kepercayaan yang kecil dan perlahan-lahan tingkatkan seiring waktu.
Mencari dukungan: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga atau teman dekat. Berbicaralah dengan mereka tentang perasaan Anda dan mintalah saran atau dukungan yang mereka bisa berikan. Jika perlu, Anda juga dapat mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor yang dapat membantu Anda mengatasi trauma dan membangun kembali kepercayaan.
Fokus pada diri sendiri: Selain memperbaiki hubungan dengan pasangan, penting juga untuk fokus pada diri sendiri. Lakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan merasa baik, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang Anda sukai. Jaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan menerapkan pola hidup sehat.
Ingatlah bahwa proses pemulihan dari trauma diselingkuhi membutuhkan waktu dan setiap orang memiliki kecepatan pemulihan yang berbeda. Jika perasaan curiga, cemas, atau takut terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan dukungan yang lebih spesifik dan efektif.
Related content