Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Asep Rudi
2 tahun yang lalu
Trauma dan depresi
Halo dok saya trauma masa lalu saya yang kurang berhasil dalam mencapai sesuatu hal, bagaimana cara mengatasinya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Asep Rudi, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap orang pernah mengalami ketakutan akan kegagalan. Hal tersebut wajar terjadi karena dengan berpikir takut gagal, maka tandanya seseorang sedang mengantisipasi kemungkinan buruk terjadi. Dengan berada pada kondisi tersebut, rasa takut dan khawatir terus muncul sehingga berdampak pada menurunnya rasa percaya diri dan juga menurunkan motivasi untuk mencapai target yang ditetapkan.
Perlu diketahui bahwa setiap orang memaknai sebuah kegagalan tersebut berbeda-beda, beberapa orang takut gagal karena merasa tidak yakin dengan kemampuannya, ada juga karena takut mengecewakan orang terdekat, atau bisa juga karena adanya pengalaman traumatis yang pernah dialami sebelumnya, dan lain sebagainya. Adanya rasa takut akan kegagalan yang berlebihan, maka akan berdampak pada kemampuan seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari, dan juga mempengaruhi kesejahteraan secara fisik maupun mental.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi ketakutan akan kegagalan, yaitu melakukan refleksi terhadap diri sendiri dengan mulai mengenali dan menerima diri (kelebihan dan kelemahan), mengetahui potensi yang dapat dikembangkan, serta menemukan cara untuk mengatasi kelemahan yang dimiliki. Sebaiknya cara tersebut dilakukan secara berkala dan berkelanjutan sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Diskusikan kondisi yang anda alami dengan orang terdekat yang anda percaya, sehingga anda tidak merasa menanggung beban tersebut sendirian dan juga memperoleh sudut pandang lain atas solusi terbaik bagi permasalahan anda. Anda juga dapat menuangkan segala kekhawatiran dan ketakutan anda pada jurnal harian, sehingga pikiran dan perasaan anda dapat dievaluasi untuk menyeleksi pikiran-pikiran yang tidak perlu. Saat perasaan cemas anda muncul, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.