Trauma akibat di selingkuhi istri

Trauma akibat perselingkuhan memang bisa menimbulkan perasaan cemas dan khawatir yang sulit hilang. Kondisi ini mirip dengan PTSD dan berdampak serius pada kesehatan mental:

Beberapa hal yang mungkin Anda rasakan:

• Merasa tidak berharga: Anda mungkin merasa disakiti dan kehilangan harga diri, cenderung berpikir negatif dan menyalahkan diri sendiri.
• Gangguan kecemasan: Trauma akibat perselingkuhan dapat menyebabkan kecemasan, terutama jika berdampak besar pada kehidupan Anda. Untuk mengatasi trauma ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Terima perasaan yang muncul: Jangan menekan perasaan marah, sedih, atau kecewa. Akui dan terima perasaan tersebut sebagai bagian dari proses penyembuhan.
2. Hindari menyalahkan diri sendiri: Ingatlah bahwa Anda tidak bersalah atas trauma yang dialami.
3. Bangun hubungan dengan orang lain: Hindari menyendiri terlalu lama. Berinteraksi dengan teman, keluarga, atau komunitas dapat membantu Anda merasa tidak sendirian.
4. Belajar mencintai diri sendiri: Fokus pada kebahagiaan pribadi dan lakukan hal-hal yang Anda sukai.
5. Cari bantuan profesional: Jika trauma tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk mencari bantuan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda memproses trauma dan mengembangkan strategi koping yang efektif. Selain itu, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, cukup istirahat, dan rutin berolahraga. Konsistensi dalam langkah-langkah ini dan dukungan dari ahli dapat membantu mengurangi beban trauma yang Anda alami.