Postingan Utama
Lihat selanjutnya
bagaimana menghilangkan trauma masa lalu, aku juga udah berusaha buat lupain orang yang udah meninggal tapi dia tetep slalu dtng ke mimpi ku, aku juga slalu dngr suara² di kpla smpe kpla ini tu berisik bngt kdng jga harus nyakiti lambung biar kpla ga seberisik itu .
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Pratiwi, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Saya ingin mengawali percakapan ini dengan menyampaikan betapa pentingnya perasaan dan pengalaman yang Anda alami. Menghadapi trauma masa lalu, terutama ketika melibatkan kehilangan orang yang kita cintai, adalah perjalanan yang sangat berat dan penuh tantangan. Saya ingin Anda tahu bahwa perasaan yang Anda alami adalah valid, dan Anda tidak sendirian dalam menghadapi hal ini.:Mengenai situasi yang Anda hadapi, tampaknya Anda sedang berjuang dengan kenangan yang menyakitkan dan suara-suara yang mengganggu pikiran Anda. Ini bisa menjadi tanda dari trauma psikologis yang mendalam, yang sering kali muncul setelah kehilangan atau pengalaman traumatis lainnya. Ketika kita kehilangan seseorang yang kita cintai, proses berduka bisa sangat kompleks dan tidak jarang memicu reaksi emosional yang berkepanjangan, termasuk mimpi yang berulang dan suara yang tidak bisa dijelaskan.
Trauma masa lalu memang bisa sangat sulit untuk diatasi, dan tidak ada jaminan bahwa kita bisa melupakan sepenuhnya pengalaman tersebut. Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun kita tidak bisa menghapus kenangan itu, kita bisa belajar untuk berdamai dengan mereka. Proses ini sering kali melibatkan pengakuan dan penerimaan terhadap perasaan kita, serta mencari cara untuk mengelola dampak dari trauma tersebut dalam kehidupan sehari-hari.
Anda adalah individu yang berharga dan memiliki hak untuk merasakan kebahagiaan dan kedamaian. Menghadapi trauma bukanlah tanda kelemahan, melainkan sebuah langkah berani untuk menyembuhkan diri. Anda layak mendapatkan dukungan dan pemahaman dalam perjalanan ini.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mulai mengatasi trauma ini:
Mengenali dan Mengakui Trauma: Langkah pertama adalah mengenali dan mengakui bahwa Anda mengalami trauma. Cobalah untuk menuliskan perasaan dan kenangan yang muncul, serta bagaimana mereka mempengaruhi hidup Anda saat ini. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk memproses emosi Anda.
Berbicara dengan Seseorang: Penting untuk berbagi pengalaman Anda dengan seseorang yang Anda percayai. Ini bisa berupa teman dekat, anggota keluarga, atau seorang profesional. Bercerita tentang pengalaman Anda dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan.
Memaafkan Diri Sendiri dan Orang Lain: Memaafkan bukan berarti melupakan, tetapi lebih kepada melepaskan beban emosional yang Anda bawa. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri atas perasaan yang Anda alami dan juga orang-orang yang mungkin terlibat dalam pengalaman traumatis tersebut.
Fokus pada Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Temukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
Praktik Mindfulness dan Relaksasi: Teknik mindfulness, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan mengurangi kecemasan. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk berlatih mindfulness, sehingga Anda bisa lebih hadir dan mengurangi gangguan dari pikiran yang menyakitkan.
Mencari Bantuan Profesional: Jika Anda merasa bahwa trauma ini terlalu berat untuk dihadapi sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan terapi yang tepat untuk membantu Anda melalui proses penyembuhan.
Aktivitas Positif: Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang positif dan membangun, seperti bergabung dengan kelompok dukungan, mengikuti kelas baru, atau melakukan kegiatan sukarela. Ini dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan orang lain dan mengalihkan perhatian dari pikiran yang menyakitkan.
Hidup sering kali membawa kita melalui jalan yang penuh dengan kesulitan dan tantangan. Namun, setiap pengalaman, baik yang menyakitkan maupun yang menyenangkan, membentuk siapa kita dan memberikan pelajaran berharga tentang diri kita sendiri. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi masa lalu dan membangun masa depan yang lebih baik.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang dan sumber daya yang siap membantu Anda. Teruslah mencari dukungan dan ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju penyembuhan adalah langkah yang berarti. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian dalam hidup Anda.
Related content