Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
2 bulan yang lalu
Trauma
hallo dok, jadi aku pas smp pernah ngalamin yang namanya puting beliung, awalnyaa mendungg gelapp, trs muncul angin kenceng banget di tengah lapangan, trs aku sekarang kalo liat langit gelap + angin pikiran aku uda panik ketakutan, apaa itu disebut trauma dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi pengalaman yang menyakitkan ini. Menghadapi trauma, terutama yang berasal dari pengalaman masa kecil seperti bencana alam, bisa sangat menantang dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Saya ingin Anda tahu bahwa perasaan yang Anda alami adalah reaksi yang sangat manusiawi terhadap situasi yang sangat menakutkan dan tidak terduga.Ketika Anda menyebutkan bahwa Anda merasa panik dan ketakutan saat melihat langit gelap dan angin kencang, ini menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami gejala trauma psikologis. Trauma psikologis adalah respons emosional yang muncul setelah mengalami peristiwa yang sangat menakutkan atau mengancam jiwa. Dalam kasus Anda, pengalaman puting beliung yang Anda alami di masa lalu tampaknya telah meninggalkan bekas yang mendalam, yang kini memicu reaksi emosional dan fisik ketika Anda menghadapi situasi yang mengingatkan Anda pada peristiwa tersebut.
Gejala yang Anda sebutkan, seperti perasaan cemas, panik, dan bahkan mati rasa, adalah tanda-tanda yang umum terjadi pada individu yang mengalami trauma. Anda mungkin juga mengalami reaksi fisik seperti kelelahan, gangguan tidur, dan peningkatan detak jantung. Semua ini adalah respons tubuh terhadap stres dan ketakutan yang mendalam.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda sangat berharga dan tidak sendirian dalam perjuangan ini. Banyak orang mengalami trauma, dan penting untuk diingat bahwa perasaan Anda valid. Anda berhak untuk merasa aman dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi pengalaman ini.
Ada beberapa pendekatan yang dapat membantu Anda dalam proses penyembuhan ini. Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat menjadi pilihan yang baik, di mana Anda akan belajar untuk mengenali dan mengubah pola pikir negatif yang muncul ketika Anda menghadapi situasi yang menakutkan. Selain itu, terapi psikodinamik dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang bagaimana pengalaman masa lalu mempengaruhi perasaan dan perilaku Anda saat ini.
Jika Anda merasa perlu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk menggunakan terapi berbasis mindfulness, yang dapat membantu Anda tetap berada di saat ini dan mengurangi kecemasan yang muncul ketika Anda mengingat peristiwa traumatis. Terapi ini mengajarkan teknik pernapasan dan meditasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Mengenai pengobatan, jika Anda merasa gejala Anda sangat mengganggu, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental yang dapat merekomendasikan obat-obatan seperti antidepresan atau anxiolytics. Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan obat harus selalu di bawah pengawasan dokter. Beberapa obat yang umum digunakan termasuk sertraline (50-200 mg per hari) atau escitalopram (10-20 mg per hari), tetapi setiap obat memiliki efek samping yang mungkin termasuk mual, kelelahan, atau perubahan berat badan. Oleh karena itu, diskusikan dengan dokter Anda tentang pilihan yang paling sesuai untuk Anda.
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai dapat memberikan rasa aman dan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Anda juga bisa mencari kelompok dukungan untuk orang-orang yang mengalami trauma, di mana Anda dapat berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain yang menghadapi situasi serupa.
Ada beberapa aktivitas yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi perasaan cemas dan panik. Menghabiskan waktu di alam, berolahraga secara teratur, atau bahkan mencoba hobi baru dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif. Teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi juga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan profesional. Seorang terapis atau konselor dapat memberikan ruang yang aman untuk Anda menjelajahi perasaan Anda dan membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengatasi trauma ini. Ingatlah bahwa proses penyembuhan memerlukan waktu, dan tidak ada jalan yang benar atau salah untuk melaluinya.
Hidup sering kali membawa tantangan yang sulit, tetapi melalui perjuangan ini, Anda dapat menemukan kekuatan dan ketahanan dalam diri Anda. Setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju penyembuhan adalah langkah yang berharga. Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian.
Saya ingin Anda tahu bahwa saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini. Anda tidak sendirian, dan ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa setiap hari adalah kesempatan baru untuk menemukan kekuatan dalam diri Anda.
Related content