TOLONG SAYA DOK 😭
dari beberapa bulan ini sy merasakan yg lain pada diri saya' saat saya menemukan hal yg kurang menyenangkan saya langsung terpancing emosi dan seakan meletup mau marah' kesal' rasanya ingin menjerit untuk meluapkan amarah itu..
terkadang saya tidak sadar dg sikap saya yang tidak bisa mengendalikan emosi & tidak bisa mengontrol diri' sya mudah marah saya mudah sedih saya mudah gembira' kadang kalau ada hal sekecil apapun saya selalu memikirkan nya sendiri sampai saya menangis' dan baru menyesali keslahan saya 😭
Saya sering mudah lelah' sering tidur berlebih dan kadang sulit tidur.
sebenarnya ada apa dengan saya dok ? Mohon jawabannya doktor yang baik hati...
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari, atau bahkan menjadikan diri sendiri/ orang lain sebagai pelampiasan, maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Pada saat seseorang menghadapi situasi/ kondisi, maka akan terjadi proses berpikir, yang kemudian mempengaruhi munculnya emosi (seperti: marah), yang disertai dengan terjadi perubahan sensasi tubuh/ kondisi fisik dan termanifestasi ke dalam bentuk perilaku (seperti: membentak/ berbicara dengan nada tinggi/ mengomel/ menyendiri/ dsb). Oleh karena itu, dengan mengenali dan mengelola pikiran, maka secara tidak langsung emosi kemarahan yang dirasakan juga lebih dapat dikendalikan.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda sebaiknya tetap menggunakan energi yang dimiliki untuk mengontrol yang dapat anda kendalikan seperti pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya, daripada energi anda terkuras untuk mencoba mengendalikan respon/ sikap orang lain terhadap anda.
Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak. Anda sebaiknya tetap terkoneksi dengan sekitar, agar tidak merasa semakin terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin berguna untuk Anda.:Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, terdapat beberapa kemungkinan yang dapat menjadi penyebab perubahan emosi dan perasaan yang Anda alami. Salah satu kemungkinan adalah gangguan suasana hati, seperti depresi atau gangguan bipolar. Gejala-gejala yang Anda sebutkan, seperti mudah marah, mudah sedih, dan perubahan suasana hati yang cepat, dapat menjadi tanda-tanda dari gangguan tersebut.
Selain itu, kelelahan yang berlebihan dan sulit tidur juga dapat menjadi gejala dari gangguan suasana hati atau gangguan tidur, seperti insomnia. Kondisi-kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional Anda.
Namun, penting untuk diingat bahwa saya hanya memberikan informasi umum berdasarkan deskripsi yang Anda berikan. Untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan penanganan yang tepat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental. Mereka akan melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Jika Anda merasa kesulitan mengendalikan emosi dan mengalami kesulitan dalam kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional. Dokter atau terapis dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang mendasari perubahan emosi dan perasaan yang Anda alami.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk bertanya.
Related content