Tolong beri saya pencerahan
Saya mulai suka menyiksa kucing saya, dari yang awalnya cubit, mencekik tapi cuma main - main sampai akhirnya saya suka emosi sendiri. Saya merasa tiba-tiba ingin melampiaskan rasa kesal di hati saya dengan menyiksa kucing saya. Padahal dulu saya tidak begini, yang paling parah ketika saya sedang memandikan kucing, saya sampe benar-benar emosi dan sampe membanting dan menyiram dengan air dengan kencang. Saya tau tindakan saya salah. Mohon bantuan jawabannya saya harus bagaimana, saya merasa bersalah tapi saya juga sedikit merasa "lega". Terimakasih🙏
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Selain itu, terkadang seseorang juga lebih memilih untuk memendam emosi negatif akibat dari permasalahan yang dialami daripada menceritakannya kepada orang terdekat. Hal ini terjadi karena tidak ingin membebani orang sekitar atau merasa bahwa orang lain tidak akan mengerti kondisinya, atau dengan alasan lainnya. Adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang berperilaku tertentu sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa strategi koping stres tersebut keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran, perasaan, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda dapat menuliskan seluruh pikiran dan perasaan tersebut pada kertas agar lebih terlihat jelas mengenai kondisi anda, dan menjadi media katarsis atau peluapan emosi. Anda dapat melakukan aktivitas menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.