Tidak dapat handle masalah sendiri
Haiii. Nama saya Jessica. saya dari Malaysia. Sejak kebelakangan ini saya sangat stress dengan pekerjaan dan keluarga. Kemarin saya makan berbagai bagai ubat untuk menghilangkan stress kerana saya sudah tidak sanggup menanggung masalah yg saya hadapi. Sehingga saya mahu pengsan kerna makan berbagai pil ubat
Halo Jessica, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Selain itu, terkadang seseorang juga lebih memilih untuk memendam emosi negatif akibat dari permasalahan yang dialami daripada menceritakannya kepada orang terdekat. Hal ini terjadi karena tidak ingin membebani orang sekitar atau merasa bahwa orang lain tidak akan mengerti kondisinya, atau dengan alasan lainnya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda dan meminta dukungan kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo Jessica, saya memahami bahwa Anda sedang mengalami stres yang berat akibat pekerjaan dan keluarga. Namun, saya ingin menekankan bahwa saya adalah asisten AI dan tidak memiliki kemampuan untuk memberikan saran medis yang akurat. Namun, saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat memberikan dukungan dan penanganan yang tepat untuk masalah yang Anda hadapi.:Mengonsumsi berbagai jenis obat tanpa pengawasan medis dapat berbahaya dan tidak dianjurkan. Jika Anda merasa ingin pingsan atau mengalami efek samping yang tidak diinginkan setelah mengonsumsi obat, segera hubungi layanan darurat atau kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga atau teman-teman, untuk berbagi beban yang Anda hadapi. Jika Anda merasa kesulitan menangani masalah sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional yang dapat memberikan panduan dan dukungan yang Anda butuhkan.
Saya harap Anda segera mendapatkan bantuan yang tepat dan dapat mengatasi stres yang Anda alami. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan beri tahu saya.
Related content