Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
5 bulan yang lalu
tidak bisa tidur setelah bertengkar sama suamii..
saya mau tanya dok biasanya saya tidur itu lelap kalau bangun trs bisa tidur lagi sekrang g pernah menguap siang tidur sulit .. penyebabnya karena habis bertengkar ssama suami di diamin 3hari di wa di von g diangkat kita posisi ldr semenjak itu saya susah tidur siang klu malam bisa tidur dok... minta solusinya dok gimana agar kualitas tidur saya sMa kyak dulu lagi...
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara mendalam oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose karena hanya akan memperburuk kondisi anda.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu kualitas tidur anda. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Berikan waktu kepada diri sendiri dan pasangan untuk lebih tenang, lalu luangkan waktu untuk menemukan solusi bersama. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami kesulitan tidur setelah bertengkar dengan suami Anda. Pertama-tama, penting untuk mencoba menyelesaikan konflik dengan suami Anda secara baik-baik agar ketegangan dan stres yang Anda rasakan dapat berkurang.Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu:
Jika masalah tidur Anda terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan saran dan bantuan lebih lanjut. Semoga Anda segera mendapatkan tidur yang berkualitas seperti dulu. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content