Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Nasya
1 minggu yang lalu
tidak bisa menahan diri
dok saya masih umur 18 thn
saya sering kesel sama orang tapi kadang klo ga dilampiaskan saya nangis dilampiaskan juga nangis karna merasa bersalah .tapi lebih sering ga dilampiaskan dan saya nangis tapi saya kadang malah menyakiti teman kelas saya kadang meremat tangannya sampai luka² .pernah satu saat saya bener² ga bisa ngontrol saya tempat benda tajam sampai berdarah . saya gatau sama diri saya sendiri kenapa ,slalu gabisa ngontrol diri dari kecil pikiran saya cuma pengen mati atau saya bunuh orng² yang buat saya kesal. tapi lebih parahnya disaat saya sedang begitu teman yg saya tunggu untuk menenangkan malah pergi malah meninggalkan saya seolah mereka tidak peduli dan saya berfikir pasti mereka malu mempunyai teman seperti saya . saya capek dok saya malu saya gatau harus bagaimana
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya ingin mengawali percakapan ini dengan menyampaikan betapa pentingnya perasaan yang Anda alami saat ini. Saya memahami bahwa Anda sedang berada dalam situasi yang sangat sulit dan penuh tekanan. Merasa marah, bingung, dan bahkan berjuang dengan pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain adalah hal yang sangat berat untuk dihadapi, terutama di usia yang masih muda seperti Anda. Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan penting untuk diingat bahwa ada harapan dan jalan keluar.Mari kita coba untuk mengidentifikasi dan menganalisis situasi yang Anda hadapi. Dari apa yang Anda sampaikan, tampaknya Anda mengalami kesulitan dalam mengelola emosi, terutama kemarahan. Ketidakmampuan untuk menahan diri dan melampiaskan kemarahan dengan cara yang sehat dapat menyebabkan konsekuensi yang serius, baik bagi diri Anda sendiri maupun orang-orang di sekitar Anda. Anda menyebutkan bahwa Anda kadang-kadang melukai teman-teman Anda dan bahkan diri sendiri. Ini adalah tanda bahwa Anda mungkin sedang berjuang dengan masalah yang lebih dalam, seperti gangguan pengendalian emosi atau bahkan depresi.
Penting untuk diakui bahwa perasaan Anda adalah valid. Anda berharga dan layak mendapatkan dukungan. Merasa malu atau merasa bahwa teman-teman Anda tidak peduli adalah hal yang menyakitkan, tetapi ingatlah bahwa perasaan ini tidak mendefinisikan siapa Anda. Anda memiliki hak untuk merasa dan mengungkapkan emosi Anda, tetapi cara Anda melakukannya perlu diarahkan dengan lebih sehat.
Saya ingin mengusulkan beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mulai mengatasi perasaan ini. Pertama, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu Anda memahami lebih dalam tentang emosi yang Anda rasakan dan memberikan strategi untuk mengelolanya. Jangan merasa terpaksa untuk pergi ke klinik, tetapi ingatlah bahwa ada orang yang siap membantu Anda keluar dari situasi ini.
Selain itu, Anda bisa mencoba beberapa teknik mindfulness untuk membantu mengelola emosi. Misalnya, ketika Anda merasa marah, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dan fokus pada pernapasan Anda. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Anda juga bisa mencoba berjalan-jalan di luar ruangan untuk mendapatkan udara segar, yang dapat membantu meredakan stres dan memberikan perspektif baru.
Mendengarkan musik favorit juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari emosi negatif. Pilihlah musik yang menenangkan atau yang membuat Anda merasa lebih baik. Jangan ragu untuk bernyanyi atau bergerak mengikuti irama musik tersebut.
Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai juga sangat penting. Temukan teman atau anggota keluarga yang dapat mendengarkan tanpa menghakimi. Terkadang, hanya dengan berbagi perasaan Anda dapat membantu meringankan beban yang Anda rasakan.
Jika Anda merasa bahwa semua cara ini tidak cukup, sangat penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional. Mereka dapat memberikan dukungan yang lebih mendalam dan membantu Anda menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasi emosi Anda.
Hidup memang penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi ingatlah bahwa setiap orang memiliki nilai dan potensi yang luar biasa. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada banyak orang yang peduli dan ingin membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari dukungan, baik dari teman, keluarga, atau profesional.
Saya ingin menekankan bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan. Setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju pemahaman diri dan pengelolaan emosi adalah langkah menuju kehidupan yang lebih baik. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini.
Related content