Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Tidak bisa berbicara dengan orang asing
Kenapa tiba-tiba saya tidak bisa berbicara saat bertemu orang asing, dan merasa cemas saat bertemu orang asing
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
14
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas, takut, atau khawatir sangat wajar dialami oleh setiap individu yang berada pada lingkungan baru, apalagi jika hal tersebut merupakan pengalaman pertama atau yang ingin berinteraksi dengan orang yang baru ditemui. Namun, perlu disadari bahwa dengan adanya perasaan tersebut membuat seseorang menjadi memiliki persiapan sebelum memasuki lingkungan tersebut agar lebih mudah adaptasi atau berinteraksi dengan sekitar. Akan tetapi, jika kondisi ini sangat mengganggu bisa saja mengarah ke gangguan kecemasan, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Perlu diketahui bahwa gangguan kecemasan jenisnya beragam dan disertai dengan gejala yang berbeda pula tergantung jenis gangguan kecemasannya. Gangguan kecemasan juga disertai dengan gejala-gejala fisik, seperti sakit perut, napas menjadi pendek, keringat dingin, dada terasa sesak, mual, gemetar, sakit kepala, pusing dan sebagainya. Penyebab gangguan kecemasan juga belum diketahui secara pasti penyebabnya, sehingga akan berbeda antara individu yang satu dengan individu lainnya. Oleh karena itu dibutuhkan asesmen mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk beradaptasi di lingkungan tersebut, atau berlatih dengan intens untuk memulai pembicaraan dengan orang yang baru ditemui. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya dapat memberikan beberapa informasi umum mengenai masalah yang Anda alami.Ketidakmampuan untuk berbicara dengan orang asing dan merasa cemas saat bertemu orang asing dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa kemungkinan penyebabnya antara lain:
Kecemasan sosial: Kecemasan sosial adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas atau takut dalam situasi sosial, termasuk berbicara dengan orang asing. Hal ini dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman, gemetar, berkeringat, atau bahkan mengalami serangan panik.
Pengalaman traumatis: Pengalaman traumatis di masa lalu, seperti pengalaman buruk dengan orang asing, dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berinteraksi dengan mereka di masa depan. Trauma dapat meningkatkan kecemasan dan membuat seseorang merasa tidak aman saat berbicara dengan orang asing.
Kurangnya kepercayaan diri: Kurangnya kepercayaan diri atau rasa rendah diri dapat membuat seseorang merasa tidak mampu berbicara dengan orang asing. Ketakutan akan penilaian negatif atau takut membuat kesalahan juga dapat mempengaruhi kemampuan berkomunikasi dengan orang asing.
Keterbatasan bahasa: Jika Anda tidak fasih dalam bahasa yang digunakan oleh orang asing, hal ini dapat membuat Anda merasa cemas dan tidak percaya diri saat berbicara dengan mereka.
Jika masalah ini terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan merumuskan rencana pengobatan yang sesuai, seperti terapi kognitif perilaku atau pengobatan dengan obat-obatan jika diperlukan.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi kecemasan saat berbicara dengan orang asing, seperti berlatih berbicara di depan cermin, mengikuti kursus atau kelompok yang memungkinkan Anda berlatih berkomunikasi dengan orang asing, dan mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi.
Saya harap informasi ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya!
Related content