Telapak Tangan Terasa Panas

Halo Ibnu, terima kasih atas pertanyaan anda.

Ada beberapa kondisi yang dapat dialami pada bagian tangan ketika kamu terlalu sering menggunakan gadget, di antaranya:

1. Carpal Tunnel Syndrome -> terlalu sering menggunakan gadget dapat sebabkan seseorang alami carpal tunnel syndrome. carpal tunnel syndrome adalah kondisi ketika terjadi tekanan pada saraf di pergelangan tangan. Kondisi ini menyebabkan kamu mengalami gejala yang menjadi tanda penyakit ini, seperti kesemutan, mati rasa pada area tangan, dan rasa sakit pada tangan serta jari-jari kamu. Umumnya, nyeri yang dialami semakin parah ketika malam hari. Kamu dapat melakukan gerakan sederhana pada area tangan untuk meredakan gejala yang kamu alami.

2. Tendonitis -> Terlalu sering mengetik saat menggunakan gadget dapat menyebabkan ibu jari mengalami peradangan. Kondisi ini dikenal dengan tendonitis. Gejala saat mengalami tendonitis, salah satunya adalah inflamasi atau peradangan. Bagian tangan yang mengalami peradangan akan terlihat kemerahan, nyeri, dan pembengkakan. Tidak hanya itu, bagian yang mengalami tendonitis juga terasa berdenyut-denyut. Kondisi ini hampir mirip dengan “mommy thumb” yang merupakan gangguan sendi pada ibu baru yang sering menggendong bayinya.

3. Osteoarthritis pada Tangan -> Osteoarthritis yang menyerang bagian tangan menyebabkan rasa sakit pada bagian jari tangan. Menurut Lynette Khoo-Summers, ahli terapi fisik dan profesor pada Washington University School of Medicine, terlalu banyak menggunakan gadget bisa sebabkan osteoarthritis pada bagian tangan. Ada beberapa cara untuk mengurangi gejalanya, yaitu mengistirahatkan tangan dan jari-jari. Sebaiknya bijaklah saat menggunakan gadget. Tidak hanya cedera pada tangan, ada gangguan kesehatan lainnya jika kamu terlalu sering menggunakan gadget. Kamu juga berisiko alami cedera pada bagian leher karena terlalu sering menunduk atau memiringkan kepala saat menggunakan gadget.

Berikut ini ada beberapa cara yang direkomendasikan untuk menghindari rasa sakit di tangan akibat main HP, seperti:

- Jangan menekan terlalu keras – meskipun saat ini hampir seluruh layar sudah berganti touch screen, tetap saja hal tersebut dapat menekan saraf.

- Gunakan kuku untuk menggulir tampilan ke bawah daripada menggunakan ibu jari Anda sendiri.

- Jika harus mengirim pesan. Sebaiknya kirim pesan singkat dan jangan mengetik banyak pesan dalam waktu yang bersamaan. Jika Anda terus menerus berkirim pesan, istirahatkan jari dan tangan setiap 15 atau 20 menit.

- Ibu jari Anda terbiasa menjadi fokus utama saat memainkan ponsel. Ketika ibu jari Anda sudah pegal. Anda bisa gunakan alternatif jari lainnya.

- Jangan menggenggam terlalu lama ponsel Anda, ada baiknya taruh di meja, di tempat HP yang bisa disangga – saat ini sudah banyak dijual di pasaran.

- Entah itu aktivitas apa pun yang Anda lakukan, selalu atur postur tubuh yang baik.

- Ketika Anda beristirahat, ada baiknya gunakan untuk berjalan-jalan, meregangkan badan, memutar-mutar, atau melemaskan pergelangan tangan.

- Ketika Anda sedang beristirahat, jauhkan ponsel Anda dari jangkauan. Jangan biarkan kita diperbudak oleh ponsel.

- Hindari tekanan yang membuat bahu dan leher Anda pegal.

- Gunakan fitur voice-to-text jika terdapat pada ponsel Anda, sehingga ketika Anda capek mengetik, jari dan pergelangan tangan dapat beristirahat.

Apabila nyeri dirasakan terus menerus maka anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis Bedah Tulan untuk penanganan lebih lanjut.

Sekian dan Terima Kasih