Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Tekanan batin,stres
Halo dokter.. sedikit bercerita,sy menikah sdh 4 tahun dan kami LDR,,punya anak 2..kami sering berselisih paham dan tidak sepemikiran yang mengakibatkan stres n ngebatin.. langkah apa yang harus sy lakukan??Krn dr Maslah itu sy jadi banyak pikiran n badan sy turun
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Siti Musitta, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap pasangan mengharapkan hubungan yang sehat, harmonis dan bahagia. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa dalam sebuah hubungan tidak terlepas dari adanya konflik. Terjadinya konflik adalah hal yang wajar terjadi, tetapi apabila konflik tersebut terjadi berkepanjangan, maka perlu mengambil jarak sejenak terhadap masalah dan emosi yang dirasakan masing-masing sehingga dapat melihat permasalahan tersebut secara objektif.
Anda sebaiknya meluangkan waktu lebih banyak untuk berdialog dengan diri sendiri, sambil mengingat kembali tujuan anda dalam menjalin hubungan. Perlu diketahui bahwa beberapa hal yang dapat dilakukan agar tercapainya hubungan yang harmonis, yaitu membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai.
Sebaiknya anda tetap tenang dan tidak mudah terpancing karena hanya akan semakin memperburuk keadaan sehingga membuat anda dan pasangan merasa tidak nyaman menjalani hubungan tersebut. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengontrol hal yang dapat anda kendalikan (misalnya respon anda terhadap pasangan), daripada fokus pada hal yang tidak dapat anda kendalikan (misalnya perilaku pasangan). Jika memang diperlukan untuk mengambil jarak sejenak, maka hal tersebut boleh untuk dilakukan tetapi tetap dikomunikasikan dengan pasangan. Setiap keputusan yang anda ambil, sebaiknya diputuskan dalam kondisi yang tenang dan pikiran yang jernih. Selain itu, anda juga dapat mencari waktu yang tepat untuk membicarakan permasalahan dalam hubungan anda dengan pasangan, kemudian bersama-sama mencari solusi yang terbaik.
Selama menjalani hubungan jarak jauh ini, anda sebaiknya fokus pada diri anda serta mengembangkan potensi agar menjadi versi terbaik diri anda. Tanyakan kepada diri apakah kekhawatiran tersebut sesuai fakta atau hanya pikiran anda saja, sehingga diperlukan kebiasaan baru untuk mencari alternative pemikiran lain agar berpikir lebih adaptif.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar
segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami tekanan batin dan stres dalam hubungan pernikahan Anda yang LDR. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan:Komunikasi yang baik: Penting untuk terbuka dan jujur dalam berkomunikasi dengan pasangan Anda. Cobalah untuk mendiskusikan perbedaan pendapat dan mencari solusi yang saling menguntungkan. Komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi konflik dan meningkatkan pemahaman antara Anda berdua.
Mengelola stres: Temukan cara-cara untuk mengelola stres Anda, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Mengatur waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang membantu Anda bersantai dapat membantu mengurangi tekanan batin dan stres.
Mencari dukungan: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau bahkan profesional seperti psikolog atau terapis. Mereka dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda mengatasi masalah yang Anda hadapi.
Membangun keintiman: Meskipun jarak memisahkan Anda dan pasangan, penting untuk tetap membangun keintiman dalam hubungan Anda. Carilah cara untuk tetap terhubung secara emosional, seperti melalui panggilan video, pesan teks, atau surat. Juga, cobalah untuk merencanakan waktu untuk bertemu secara langsung jika memungkinkan.
Mengatur harapan: Terkadang, stres dalam hubungan pernikahan dapat disebabkan oleh harapan yang tidak realistis. Cobalah untuk mengatur harapan Anda dan pasangan Anda dengan realistis. Setiap hubungan memiliki tantangan dan kompromi, dan penting untuk memahami bahwa tidak ada hubungan yang sempurna.
Mencari bantuan profesional: Jika masalah yang Anda hadapi terus berlanjut dan mempengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau terapis. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah yang lebih dalam dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa setiap hubungan memiliki tantangan sendiri, dan penting untuk bekerja sama dengan pasangan Anda untuk mengatasi masalah yang muncul. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres dan tekanan batin, jangan ragu untuk mencari bantuan. Semoga Anda dan pasangan Anda dapat menemukan jalan untuk mengatasi masalah dan memperkuat hubungan Anda.
Related content