Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Tanda Anxiety Kambuh
Kecemasan suatu hal yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan. Rasa cemas biasanya hilang begitu kita bisa mengatasi pemicunya. Namun, bagi orang-orang dengan anxiety disorder, kecemasan yang mereka rasakan begitu hebat hingga membuat mereka kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari. Apa tanda anxiety kambuh? Dan kalau kambuh apa yang perlu kita lakukan? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
687
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Gejala kekambuhan bagi seseorang dengan anxiety disorder tentu saja beragam. Namun, gejala umum yang biasanya muncul yaitu adanya perasaan cemas yang berlebihan yang muncul bersamaan dengan pikiran otomatis yang bersifat irasional belief, mengalami perubahan sensasi pada fisik (otot tegang, nafas pendek, gemetar, jantung berdetak lebih cepat, dsb), nafsu makan berubah, pola tidur terganggu, dll.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tanda-tanda kecemasan yang kambuh pada seseorang dengan gangguan kecemasan dapat bervariasi, tetapi beberapa gejala umum yang mungkin muncul antara lain:Jika Anda mengalami tanda-tanda kecemasan yang kambuh, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
Kenali tanda-tanda kecemasan: Mengetahui tanda-tanda kecemasan yang kambuh dapat membantu Anda mengidentifikasi saat-saat ketika Anda membutuhkan dukungan tambahan.
Terapkan teknik relaksasi: Latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang terdekat Anda tentang apa yang Anda rasakan. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih tenang.
Hindari pemicu kecemasan: Jika Anda mengetahui situasi atau hal-hal tertentu yang memicu kecemasan Anda, cobalah untuk menghindarinya atau mengelolanya dengan cara yang lebih baik.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental: Jika kecemasan Anda terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari dokter atau terapis yang berpengalaman dalam mengatasi gangguan kecemasan.
Setiap individu mungkin memiliki pengalaman yang berbeda dengan kecemasan, jadi penting untuk mencari bantuan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami kecemasan yang parah atau mengganggu, segera hubungi profesional kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.
Related content